Разве не удивительный процесс? Да, как будто бы.
Борьба или бегство неотделимы от выживания человека. Смущает то, что спустя тысячи и тысячи лет мы по-прежнему запрограммированы на то же самое. Наша система борьбы или бегства так же восприимчива, как и прежде, и включается в любой момент, когда мы испытываем страх, тревогу или стресс.
В наши дни, когда в повседневной жизни мы не сталкиваемся с саблезубыми тиграми, чувства подобного рода неуместны. Многие проблемы, трудности общения, расстройства здоровья и жуткое начальство невозможно разрешить с помощью борьбы или бегства (за исключением, может быть, проблем с начальством). Между тем, тело об этом не знает и реагирует, как прежде. Адреналин и кортизол быстро вступают в дело, и все разумные мысли улетучиваются в окно. Норадреналин не спешит успокоить вас, в физическом смысле может понадобиться целая вечность, чтобы вы снова почувствовали себя нормально.
И это еще не все. Реакция борьбы или бегства срабатывает не только в случае с реальными и осязаемыми проблемами (то есть тиграми, деньгами или потерей работы), но также в случае с воображаемыми проблемами, например, когда вы боитесь взвалить на себя непосильную ношу или подвергнуться критике. Поскольку мы постоянно находимся под давлением, стрессовая реакция организма активируется настольно часто, что порой нет никакой возможности вернуться в нормальное состояние, в результате чего мы пребываем в состоянии непрерывного напряжения.
Когда вы страдаете от повторяющегося стресса, ваше тело и мозг теряют способность справляться с повседневной реальностью. Вы пережили существенные физические изменения. Отлив крови из тех мест, где в ней не было необходимости, может вызвать тошноту или запор, если был парализован пищеварительный тракт. Железы могут прекратить секрецию слюны, что приводит к сухости во рту, тогда как учащенное дыхание может стать причиной головокружения. Все это мешает заснуть, приводя к крайней усталости. Поэтому неудивительно, что регулярное переживание подобных ситуаций в конце концов способно привести к ощущению физического и психического бессилия.
Релаксация – простой и надежный способ снять напряжение. Многие уверены, что знают, как нужно расслабляться, но, на самом деле, не имеют об этом никакого понятия. Лежать в ванной и смотреть в потолок, думая о том, что вам следовало бы сделать, – это не то, что нужно. Нужно овладеть навыками релаксации и тренировать их. Если вы постоянно переживаете стресс, значит, вам надо научиться расслабляться, посвящая как можно больше времени тому, чтобы сбросить напряжение.
