Вам необходимо прокрутить это ментальное кино пару раз, чтобы оно прочно закрепилось у вас в голове. Вот это и называется визуализацией. Этот прием позволяет вам добиваться успеха с большей вероятностью, чем вы, возможно, думаете.
Визуализация может позволить каждому из нас повысить шансы на успех и подготовиться к предстоящему большому событию, тому, мысль о котором вызывает у вас волнение, беспокойство или даже тревогу. Как и другие приемы, описываемые в этой книге, этот подход также требует практики для достижения лучших результатов. Применение этого приема на практике позволит вам легче прокручивать подобные ментальные кинофильмы и делать их каждый раз все более похожими на реальность. Чем больше усилий вы приложите для визуализации успешного исхода, демонстрируя с кристальной четкостью то, чего хотите добиться, тем более сильной станет ваша уверенность в себе. Может быть, вы попробуете этот прием прямо сейчас?
Кофе-брейк
Никогда не забывайте, что ваши представления – это всего лишь ваши личные интерпретации того, что случается с вами: ваши представления не эквивалентны реальности. Если у вас доминируют негативные представления, вы испытываете отрицательные чувства по отношению и к себе, и к окружающему миру. И наоборот, при позитивных представлениях вы чувствуете себя более сильным и уверенным человеком.
Ваш внутренний критик судит вас более сурово, чем кто-либо еще. Исходите из того, что когда вы чувствуете угрызения совести, вас оценивает, скорее всего, собственный внутренний голос, а не люди, окружающие вас.
Вы вовсе не рождаетесь с какими-то представлениями. Да, некоторые мысли могут возникать у вас в голове автоматически. Но вы способны сознательно изменить их и удалить вредные установки в отношении себя.
Постарайтесь формировать у себя более оптимистичный взгляд на жизнь. Для этого вам вовсе не нужно надевать розовые очки, делая вид, что окружающий нас мир чудесен, а всего лишь сосредоточиться на том, что в вашей жизни является хорошим, не зацикливаясь только на темных сторонах своего бытия.
Используйте мощный, хотя часто и недооцененный прием визуализации, позволяющий снимать беспокойство и противодействовать сложным ситуациям.
Если вам необходимо сохранять уверенность, оказавшись в сложной ситуации, воспользуйтесь приемом формирования мыслей, укрепляющих ваши силы, с помощью которого вы заменяете негативные мысли позитивными.
Ваши представления создавались на протяжении многих лет. Поэтому исходите из того, что вам, возможно, придется неоднократно сражаться с влияниями ваших вредных представлений и заменять их более положительными.
