, быстро начинаете чувствовать себя соответствующим образом и вести себя так, что эти мысли оказываются, в конце концов, верными.
Психологи называют непрошеные критические высказывания, которые проникают к нам в голову, автоматически возникающими негативными мыслями – «тараканами»[3]. Эти мысли могут принимать множество самых разных форм. Вот несколько примеров.
• «Я не могу это сделать, поскольку недостаточно умен, чтобы добиться в этом успеха».
• «Я просто не нравлюсь людям».
• «Я никогда не сумею измениться, так как для этого слишком стар и уже заржавел».
• «Если я тут напутаю, надо мной все будут смеяться».
• «Это слишком трудно».
Можете быть уверены, что почти каждый из нас оказывался жертвой той или иной такой мысли. Даже спортсмены, выступающие на Олимпийских играх и других подобных соревнованиях, порой испытывают сомнения и беспокойство. Соперники мирового класса, встречающиеся на теннисном корте, поле для гольфа, в плавательном бассейне или на других спортивных площадках, хорошо знают, что одного только физического мастерства для победы недостаточно, нужен еще положительный внутренний диалог, который бы ему помогал. Именно этому вы и должны научиться. За четыре десятилетия исследований и практической работы мы выяснили, что можно осознанно отслеживать свои мысли, выявлять автоматически возникающие негативные мысли, этих настоящих маленьких монстров, и решительно удалять их из своей головы.
Готовьтесь к достижению успеха
Ваши убеждения формировались, скорее всего, на протяжении ряда лет и во многом определялись воспитанием, религиозными убеждениями, культурой, индивидуальными обстоятельствами и многими другими факторами. Но, может быть, вам будет приятно узнать, что вовсе не обязательно беспокоиться по поводу того, откуда дуют все эти ветры! Современная психология пришла к выводу, что вам не нужно копаться в прошлом, разгребать воспоминания о несчастливых моментах или заново переживать старые негативные чувства. То, что случилось у вас в прошлом, должно там и оставаться. Для того чтобы стать более счастливым и более уверенным человеком, вам необходимо жить только в настоящем, думая только о сегодняшнем дне.
«Величайшее открытие моего поколения заключается в том, что люди способны изменить свою жизнь, изменив отношение к ней в своем уме».
Уильям Джеймс, философ
Сплочение под руководством своего внутреннего наставника
Ваш внутренний критик может проявить себя болью в шее. Как только вы встречаетесь в жизни с новым вызовом, он тут же начинает вам шептать: «Все это закончится полным крахом», «Ты будешь круглым дураком, если займешься этим», «Ты очень пожалеешь об этом!». Но вы можете заставить этого критика замолчать.
