Если выбор вам пока не до конца понятен, вы можете выиграть, системно подойдя к взвешиванию всех имеющихся вариантов и после этого решив, какой из них выбрать. Для ослабления запутанных ситуаций хорошо подходит такой мощный прием, как письмо, адресованное себе. Попробуйте воспользоваться им, и вы, возможно, будете удивлены, насколько эффективными могут быть результаты, полученные в этом случае.
Усилитель уверенности: переписка с внутренним наставником
Представьте, что вы – самый лучший друг самому себе. Напишите себе письмо так, словно вы обобщаете ситуацию и рассказываете другу о тех вариантах выбора, с которыми столкнулись, и о том, какое решение вам надо принять. Начните письмо со слов: «Дорогой (ваше собственное имя)», после чего продолжайте. В работе вам помогут следующие шаги.
1. Опишите свою проблему или дилемму. Возьмите чистый лист бумаги и опишите ситуацию. Даже если вы не знаете, что именно писать, начните это делать. Может быть, следует начать с фразы: «Я представляю ситуацию такой, какой я ее вижу…». Как только вы запишете несколько первых предложений, вы увидите, что другие слова, скорее всего, станут появляться гораздо легче. Обязательно опишите не только то, что происходит, но то, какие чувства вы при этом испытываете.
2. Продумайте возможные варианты. Запишите все альтернативы своего поведения в данной ситуации. Даже если вы столкнулись с тем, что вам первоначально кажется черно-белым или решение будет из категории «все или ничего», вы сможете понять, что у каждого варианта существуют оттенки. Например, вместо того чтобы продолжать жить со своим партнером или оставить его навсегда, вы можете на время расстаться или сохранить с ним отношения, но проконсультироваться со специалистом, который даст вам полезные советы. Временный разрыв может продолжаться несколько недель, которые можно переждать, переехав к другу, или полгода, но тогда вам придется снять для себя новое жилье. Немного обдумав это, вы сможете выявить и другие варианты, помимо тех, которые пришли вам в голову вначале.
3. Взвесьте все «за» и «против». Запишите все, что вы считаете плюсами и минусами, преимуществами и недостатками каждого варианта. Особенно подумайте о том, какие именно чувства у вас вызывает каждый вариант. Определив плюсы и минусы, вы сможете более четко понять, в каком направлении вам лучше двигаться.
