Прямой удар | страница 10
Удар изначально нужно ставить в сочетании с шагом. Дело в том, что для тела удар с шагом и удар без шага, это две разные двигательные программы, требующие разных двигательных навыков. Попытка сперва выучить удар а потом добавить к нему перемещение на само деле приводит к необходимости переучиваться, что при длительной наработке не всегда удается. Поэтому если мы заучиваем удар без шага, то мы выучим изначально неверный удар. Это самое основное, что надо запомнить.
При отработке нужно сначала проработать удар по воздуху, потом на очень легкой мишени, потом с небольшим весом (гантели, резиновые эспандеры) и только потом переходить к ударам по мешку.
В качестве вспомогательных упражнений можно использовать метание ядра или набивного мяча, как в одиночку так и с партнером. Бросать снаряд нужно по траектории максимально приближенной к траектории удара.
Отжимания - очень эффективные упражнения. Однако для получения максимального эффекта в наработке удара необходимо выполнять их таким образом чтобы положение тела и его частей как можно более полно совпадали с тем которое должно приниматься при сбросе силы в ударе. То есть руки должны быть на уровне лица, чуть выше уровня плеч, так чтобы получался угол между ногами и корпусом, спина чуть подана назад, до выравнивания позвоночника, а угол между ногами и корпусом должен быть около 170 градусов. Прямая спина, а тем более прогнутая спина создают амортизатор, который поглотит большую часть силы удара и кроме того, создаст постоянную угрозу для позвоночника.
Упражнение с отталкиванием от стены ударным движением в стойке применяется для того чтобы выставить правильную структуру тела. Но это упражнение - лишь одно из десятков ему подобных, совместный эффект которых формирует правильную форму движения и удара. Ни одно из них не является панацеей, - для того, чтобы получить желаемый эффект, боец применяет их все, варьируя по необходимости.
Прямой удар с другими техниками
Если прямой удар является основой системы, то это значит что с ним должны сочетаться любые техники этой системы. В большинстве современных систем мы можем увидеть, что боец наносит прямой удар даже лежа под противником и на противнике. Если система этого не гарантирует, то значит, она нуждается в доработке.
К нестандартным вариантам применения относятся удары по конечностям.
Удержание противника на расстоянии, что часть мы можем видеть в боксе или тэквондо. Сильный или не сильный удар в этом случае не столь важно, главное держать на дистанции противника.
