2. Растирание рук и ног снегом или охлажденной водой до ощущения сильного тепла с последующим вытиранием насухо и самомассажем.
ІІІ. Солевые дорожки
Стопа должна быть предварительно разогрета. С этой целью используют массажеры для стоп, пуговичные и палочные дорожки, корригирующие упражнения для стоп, прыжки и т. д. Эффект солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребенка, богатую нервными окончаниями. Солевой раствор: на 1 л воды 90 г соли.
ІV. Закаливание носоглотки. Полоскание рта и горла
1. Полоскание горла 1,5 % раствором морской соли.
2. Игра «Волшебный напиток» (температура воды понижается от 36–38 °C до 8–10 °C).
3. Игра «Левушка». Рычание с напряжением нижней части челюсти, языка, малого язычка.
V. Комплекс оздоровительных упражнений для горла
1. Игровые упражнения «Маленькие волшебники».
2. Игры: «Буратино», «Солнечные зайчики», «Птичка», «Покачай малышку».
VІ. Дыхательные и звуковые упражнения
VІІ. Точечный массаж
Младший дошкольный возраст
1. Воздушные ванны продолжительностью до 5 мин. во время переодевания ко сну.
2. Ходьба и бег в трусиках, босиком ежедневно в течение 10–15 мин. С последующим растиранием сухой салфеткой.
3. Контрастные ванночки для рук и ног (температура воды 18 °C и 35 °C) с последующим массажем пальцев ног и стоп.
4. Самостоятельное обливание и обтирание тела.
5. Водный массаж стопы, солнечного сплетения, позвоночной области.
6. Игровой водный самомассаж (рисование струей воды на теле).
7. Игра с закаливанием «Поездка за город».
8. Полоскание слизистых оболочек носоглотки 1,5 % раствором морской соли.
9. Самомассаж БАТК (биологически активных точек кожи) в целях профилактики респираторных заболеваний. Массаж передней и боковой части шеи.
Старшая группа
1. Ходьба и бег в трусиках в проветренной групповой комнате — 5–10 мин. (после сна).
2. Растирание рук, ног, туловища влажной, а затем сухой тканевой салфеткой.
3. Сон на свежем воздухе в любое время года (при открытых форточках).
4. Поглаживающий массаж.
5. Игровые упражнения «Заряжаем водичку», «Левушка».
6. Самомассаж БАТК.
Подготовительная группа
1. Растирание рук и ног охлажденной водой (снегом) до появления ощущения сильного тепла, а затем — сухой тканевой салфеткой.
2. Игровой аутотренинг «Я здоров».
3. Самомассаж БАТК.
Контрастное воздушное закаливание (по методике Ю. Ф. Змановского)
К концу дневного сна в одной из комнат (спальне, игровой или раздевалке) температура воздуха снижается до 6–18 °C. Под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон, лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2–3 мин. 3–4 физических упражнения. Затем дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в трусиках или майках и трусиках, выполняют в течение 1–1,5 мин. циклические движения умеренной интенсивности (бег, ходьба, танцевальные элементы, нетрадиционные физические упражнения) попеременно в «холодном» и «теплом» помещениях, т. е. принимают общую воздушно–контрастную ванну,
