І. Ходьба на носках.
ІІ. Прыжки со скакалкой на одной и обеих ногах.
ІІІ. Упражнения.
1. «Каток» — сидя на стуле, катать мяч, скакалку сначала одной, затем другой ногой.
2. «Буксир» — сидя на полу, ноги согнуть, пятки плотно прижать к полу и не отрывать от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги подтащить под пятки разложенную по полу салфетку, на которой лежит какой–нибудь груз. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
3. «Маляр» — сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги провести по подъему другой (от большого пальца к колену), повторить 3–4 раза.
4. «Сборщик» — сидя с согнутыми коленями, собрать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу и сложить их в кучки, Другой ногой повторить то же самое. Затем без помощи рук переложить эти предметы из одной кучки в другую.
5. «Художник» — сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом, зажатым пальцами ноги, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
6. «Гусеница» — сидя на полу с согнутыми коленями, сгибая пальцы ног, подтягивать пятки вперед (пятки прижимать к пальцам) до выпрямления ног. Пальцы расправить и движение повторить (имитация движения гусеницы). Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.
7. «Кораблик» — сидя на полу с согнутыми коленями, прижимая подошвы ног друг к другу, постепенно выпрямить колени. Придать ступням форму кораблика.
8. «Дворник» — сидя на полу с согнутыми коленями, поставить подошвы ног на пол на расстоянии 20 см. Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.
9. «Мельница» — сидя на полу, ноги выпрямить, Описывать ступнями круги в разных направлениях.
10. «Автоматическая дверь» — стоя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.
11. «Барабанщик» — сидя на полу, колени согнуть. Стучать по полу только пальцами ног, не касаясь пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.
12. Ходьба на пятках.
