Попробуй определить для себя период, когда ты не будешь вредить своему организму в принудительном порядке. Не строй для себя правил и не прописывай законов – просто определи путь следования, потому что любой запрет порождает желание тотчас же его нарушить. Потому что любой запрет, будучи нарушенным, несет за собой жесточайшее чувство вины, а вследствие – крах всей системы и, собственно, результатов, которых может и не быть, если воспринимать здоровое питание, способное принести тебе пользу, как диету (что мозг воспринимает не иначе, как наказание). Диета – это свод указаний, который врач дает больному, чтобы у него внутри ничего не сломалось после операции, диета – изощренный метод пытки организма, который практикуют женщины последние несколько десятков лет, и диета – устаревшее, глупое, безрезультатное или дающее краткосрочный эффект псевдосредство для похудения. Забудь, выкинь из головы.
Постулатов несколько, и они тоже не являются секретными – но по неизвестной мне причине воспринимать всерьез их хотят не многие (в основном, только спортсмены и люди, следящие за своей формой на постоянной основе). Поищи в интернете: узнай, что такое клетчатка, быстрые и медленные углеводы, белки, жиры и пойми, что в них, особенно в последней категории, одинаковое количество пользы для тебя и твоего здоровья. Освой принципы дробного питания, пробуй новые продукты и сочетания, ищи рецепты и выдумывай их сама. Бери еду в школу, на работу, на прогулку и забудь про продолжительные голодания – получать чистые, минимально обработанные продукты твой желудок должен каждые 2–4 часа с момента пробуждения и до самого позднего вечера. В каких пропорциях, сочетаниях и количествах, можно узнать все там же – в Сети.
Помни, что питание бодибилдеров и обычных людей отличается кардинально. Мое идеальное, не включенное в праздничный период, а повседневное утро начинается с овсянки на воде (и, разумеется, стакана воды после пробуждения), к которой надо привыкнуть и полюбить; или с натурального йогурта (с максимально коротким составом на этикетке – просто удели этому пару минут времени в магазине) с засыпанными туда овсяными хлопьями, замороженными ягодами и кусочком банана; с блинчиков из цельнозерновой муки… Дальше – больше, разнообразнее и веселее: эксперименты с едой – это лучшее, что можно придумать, чтобы разогнать свой обмен веществ. Убрав специи из жизни на неделю, начинаешь чувствовать истинный вкус продуктов, попробовав вегетарианство – осознаешь, что белок можно получать, кажется, из чего угодно, а позволив себе после долгого перерыва цивильно сесть и съесть кусочек торта в кофейне, медленно, размеренно смакуя каждый кусок, осознаешь, что он на самом-то деле не такой уж и вкусный, как казалось раньше.
