Откройте любую книжку по тайм-менеджменту (управлению временем). Там сну посвящены отдельные главы. Чтобы эффективно жить – нужно эффективно спать. Это очевидная вещь.
К сожалению, эта вещь на столько же очевидна, на сколько то, что пить алкоголь и курить – вредно, изменять женам и мужьям – плохо, а чревоугодие – тоже грех. Такие банальные вещи, что мы постоянно бросаем вызов этой банальщине! Ну не смешно?
Не надо существовать. Нужно жить. Для этого нужно быть сильными. Сильный человек с ясным умом способен на большее, чем тот, кто постоянно в полусне. Вы не заберете у природы время, если не будете нормально спать. Скорее вернете этот долг с процентами, когда натворите дел или заболеете.
Я знаю, что вы сейчас сейчас думаете что-то из серии «Легко сказать!». Ну, во-первых, и сказать, и убедить нелегко. А, во-вторых, я не говорю, что соблюдать режим просто. Этому нужно учиться как и всему остальному. И как и все остальное это не придет сразу.
Что нужно делать.
Первое. Поймите и осознайте, что сон вам нужен как раз для того, чтобы больше в этой жизни успевать. Быть более здоровым и энергичным человеком. Просто согласитесь с этой мыслью.
Второе. Пересмотрите свой образ жизни. Какие дела менее важны, чем сон. Социальные сети, телевизор, долгие разговоры по телефону и т. д. Ваше тело и мозг не отдыхают от этих занятий, а еще больше устают. Сократите их.
Третье. Мы все делаем постепенно и без резких движений. Это залог того, что мы дойдем до результата. Пусть не сразу. Так и тут. Добавляйте по 15 минут каждую неделю на сон в день. Ложитесь на 15 минут раньше. Через неделю еще на 15. И так за месяц вы получите +1 час ко сну ежедневно. Так постепенно доведите время сна до 8—9 часов в сутки. Сейчас вы скорее всего спите 6—7. Этого мало.
Четвертое. Убирайте из головы всякие предубеждения из серии «жаворонков» и «сов». Это не предрасположенности, а образ жизни. В армии, например, нет такого. Там все вовремя ложатся и вовремя встают. В жизни должно быть так: рано лег – рано встал, поздно лег – поздно встал. Вот это получается жаворонки и совы. Но вы сами решаете, когда вам ложиться. Это не вариант – орать, что ты сова, всю ночь пялиться в экран монитора или телевизора, а потом весь день клевать носом и еще хвастаться, что постоянно не досыпаешь.
В общем, если хотите изменить свое тело, вам нужно постепенно изменить свои привычки. И заменить вредные на полезные. Высыпаться – это полезная привычка. Она должна стать вашей нормой. Поверьте, вы будете успевать гораздо больше, чем сейчас.
