Во-вторых, старайтесь забраться как можно выше по лесенке. Сейчас это у вас должно получиться.
Если в прошлый раз так вышло, что вы шли в каких-то упражнениях только вверх по лестнице (вниз не хватило времени), усложните эти упражнения. Для этого пользуйтесь статьями с прогрессиями с сайта TrainAtHome.ru
Качаем кровь в мышцы и чувствуем после тренировки, как организм вырабатывает серотонин – гормон настоящего удовольствия. После тренировки тело должно устать, а настроение улучшиться.
Самое ценное в каждой вашей тренировке – это последние повторения. Это те сверхусилия, которые говорят вашему телу: «Теперь мы живем по другим правилам! У тебя нет причин не меняться!»
День 11
Кардио
Вы ещё не стали пропускать тренировки «по уважительным причинам»? Просто сейчас будет небольшая лекция на предмет нарушения дисциплины.
Я все понимаю. Семья, друзья, дети. Радостные и грустные события. Завалы на работе и бурный отдых. Визиты родственников и тоска по ушедшим.
Я же вам не открою секрет, что так будет всегда? Это жизнь, в ней постоянно что-то происходит незапланированное. Каждый день, каждый час вносит свои коррективы. И никогда не будет все строго по ежедневнику. Особенно, если план только в голове. И учитываете вы в нем только хорошее, что хотели бы видеть.
Но, при все при этом, мы, как правило, успеваем есть, умываться по утрам, принимать душ. У женщин много других косметических процедур. Мы находим время заправить машину. И даже поплакаться в жилетку кому-нибудь, когда особенно тяжело. Некоторые вещи мы делаем на автомате. Просто потому, что надо. И просто потому, что привычка. Ну, кому будет нужно, если женщина придет на работу ненакрашенной, с запахом изо рта и свалявшимися волосами? «Простите, ко мне бабушка приехала».
Сделайте тренировки частью ежедневного расписания. Как чистить зубы. Как обедать. Как принимать душ. Сразу это, конечно, не получится. Сейчас вы относитесь к тренировкам, как к какому-то занятию, хобби. Хочу клею кораблики, хочу не клею. Но ваше тело – это не кораблики. У него нет выходных и праздников. Оно не может быть сильным и здоровым в кредит. Мол, ладно. Побуду еще красивым, но ты потом обязательно потренируйся, хорошо?
Вы не можете привести себя в порядок ПОСЛЕ важной встречи. То, как вы выглядите – это и есть часть свидания или переговоров. Элемент подготовки. Так же и тело. Его возможности – это часть всех событий в жизни. И хороших, и плохих. 20 минут занятий в день, могут выкроить годы или, в каких-то ситуациях, саму жизнь. Вашу или чужую. Это не наклейки от жвачек. Это не хобби. Это вы!
