Такой оптимизм хорош, если мы действительно выполним свои обещания. Но всем известно, чем кончается дело. Когда «завтра» наконец наступает, куда только девается тот идеальный благородный человек, которым мы себя считаем? А заявленные обязательства оказываются вовсе не так легки, как нам казалось. И как же быть? Да снова отложить на потом, надеясь на спасение в будущем.
В итоге мы лишь накапливаем невыполнимый ком задач и обязательств.
Следуя программе «Тоньше, стройнее, сильнее», остерегайтесь поддаться искушению и будущим добродетельным поведением оправдывать нынешние грехи. Не сбивайтесь с курса, не представляйте себя как нечто абстрактное, чьи желания и эмоции не совпадают с теперешним. Когда придет завтра, маловероятно, что вы действительно выполните обещания. Скорее всего, вы не передумаете и попытаетесь купить себе больше времени.
Со временем вы приобретете то, что ученые называют «непрерывная связь со своим будущим «Я», то есть способностью сводить последствия с настоящими действиями. Такая связь не только позволит вам похудеть, но и попутно улучшит прочие области вашей жизни.
Дабы ее создать, используйте пару упражнений. Думая о будущем – не о награде! – мы укрепляем силу воли. А представляя его в деталях, делая то, что должны, и не делая всего остального, помогаем себе не сбиваться с курса. Например, если вам трудно начать диету, просто представьте, как питаетесь иначе, что именно покупаете. Иногда этого достаточно.
Второе упражнение – написать письмо себе в будущем. Каким вы себя видите, на что надеетесь, что делаете сейчас и как это отзовется потом, что будущий вы скажет о себе настоящем, даже чем вам грозит нынешнее отступление от курса. Сайт FutureMe.org дает возможность написать такое письмо и выбрать дату, когда оно вам придет.
Последнее упражнение похоже на остальные. Представьте будущего себя в подробностях для укрепления самоконтроля. Проанализируйте последствия нынешних поступков, хороших и плохих. Как вы станете выглядеть, если отступитесь? Каковы будут физические, моральные и эмоциональные изменения? Болезнь, сожаление, стыд, уродство, депрессия и одиночество? Ничего не утаивайте. А если вы выдержите? Какой станет ваша жизнь? Как вы будете выглядеть и чувствовать себя? Станете ли ощущать гордость и благодарность? Опять-таки рассмотрите возможности.
