Тело танцора | страница 47
1. Позвоночник.
Голова, как показано на примере автомобильной аварии, сначала отбрасываете назад (а), а затем вперед (б). У танцоров такое повреждение случается, когда шейный отдел позвоночника не стабилизирован мышцами шеи при поворотах. Хотя повреждения ремнем обычно не приводят к переломам костей, а к травмам сухожилий, для танцоров это серьезная проблема.
Выступ остистых отростков резко спускается назад, ложась, как крыша черепицы, значительно ограничивая разгибание. В здоровом спинном отделе возможны латеральные сгибания, вращения туловища и разгибания. Разгибания могут улучшиться, благодаря ежедневным занятиям, но это невозможно, если гибкость спинного отдела не выработана в юности. Как уже упоминалось, движения спинного отдела также ограничены его соединением с грудиной (см. ил. 25).
Суставные отростки поясничного отдела сзади и впереди (в сагиттальной плоскости) соединены между собой. Из-за этого вращательные движения практически невозможны.
Наклоны туловища вперед и назад начинаются в поясничном отделе. Степень гибкости индивидуальна: она может быть улучшена ежедневными тренировками, но уменьшается с возрастом. В поясничном отделе также возможны сгибы, но не вращение.
Насколько подвижны отделенные отделы позвоночника? Мы это выясним, обращаясь к различным движениям.
Сгибание позвоночника при наклонах вперед происходит главным образом в поясничном отделе, между 3 и 5 позвонками. Это означает, что оно не равномерно распределяется по поясничному отделу. Степень гибкости в спинном отделе меньше.
Общее сгибание 145°.
Шейного отдела позвоночника 40°.
Грудного отдела позвоночника 45° (распределяется на 12 позвонков).
Поясничного отдела позвоночника 60° (распределяется на 5 позвонков).
Так как шейный отдел позвоночника обычно не включается в движения туловища, растяжение позвоночника при наклонах назад в основном происходят в поясничном отделе. Наибольшая степень подвижности здесь — между третьим и пятым позвонками. В сравнение с шейным отделом уровень растяжения в шейном отделе незначительный.
Общее растяжение 135°.
Шейного отдела позвоночника 75°.
Грудного отдела позвоночника 25°.
Поясничного отдела позвоночника 35°.
а) вид сбоку.
б) вид спереди.
1. Тело позвонка.
2. Межпозвоночный диск.
3. Позвоночная дуга.
4. Межпозвоночное отверстие.
5. Суставный отросток.
