Вот сейчас мы поучимся осуществлять одну из возможных настроек. Вы будете одновременно чувствовать правую и левую части своего тела.
Постарайтесь ощутить какую-нибудь точку на поверхности тела слева (любой участок кожи) и точно также симметричную точку справа. Очень симметрично. И теперь, как бы прицелившись, ощутите эти точки одновременно, точку справа и точку слева. Как вы их ощущаете? Чем отличаются эти ощущения справа и слева, чем похожи? Просто сфокусируйте своё внимание на этих точках…
А теперь переместите ваше внимание на аналогичные, симметрично расположенные, точки на поверхности лица. Почувствуйте свои щёки справа и слева одновременно… Почувствуйте уголки своего рта… справа и слева… Уголки глаз… справа и слева одновременно.
Этот процесс очень хорошо интегрирует, приводит в равновесие, снимает стрессы. Занятие кажется совершенно незатейливым – но вот вы уже переходите в более гармоничное состояние, в котором появляется доступ к разнообразным полезным ресурсам и возможностям.
Сядьте удобно. Ногу на ногу лучше не закидывать, поскольку эта поза нефизиологична для нашего организма. Если вы прослушиваете этот сценарий, то можно закрыть глаза. Даже лучше будет закрыть глаза, чтобы не мешать себе. То есть, чем дальше вы уходите на время от реальности, тем лучше. Я хочу особенно подчеркнуть, что вы учитесь самостоятельно путешествовать в мире воображения, управлять своими действиями. Роль сценария здесь скромная – он просто исполняет роль вашего проводника на данный момент, подсказывает, обращает внимание на то, что в каждый момент путешествия вы можете и что желательно сделать. Совсем не обязательно следовать буквально всем инструкциям. Постепенно вы будете учиться всё больше доверять себе, своей интуиции. И вы справитесь самостоятельно с любыми проблемами.
Посидите спокойно. Обратите внимание на ваше лицо. Почувствуйте его… и теперь справа и слева ваши щеки, кожу щек, чувствуете ее?.. Симметричные точки. Чувствуете их? И когда вы направляете внимание вот так, вы можете ощутить, что ваша кожа становится более лёгкой, пластичной, разглаживается, приобретает приятный оптимальный тонус, и могут возникать при этом приятные ощущения: успокоения, релаксации, снятия напряжения…
Переведите внимание к уголкам рта. Почувствуйте. Справа и слева, одновременно… Переведите внимание на уголки глаз… Теперь на свои виски… И вы можете представить приятный, нежный солнечный лучик, который касается поверхности вашей кожи… и даёт ощущение… может быть согревающего тепла… множество разных приятных ощущений, которые могут возникать… И всё это способствует релаксации, успокоению. Ваш организм сам знает, как нужно настраивать равновесие, гармонию, и пусть этот процесс гармонизации организма, его интеграции продолжается… а мы с вами отправляемся в мир образов, мир возможностей, ресурсов, энергии.
