Неприязнь чаще всего имеет одну из двух причин: либо этот человек кажется нам недостойным нас, либо, наоборот, мы подспудно ощущаем, что он в чем-то выше нас.
Если вы чем-то возмущены и готовы вот-вот взорваться, то выполните одно из предлагаемых ниже «упражнений на равновесие» (или все подряд).
• Постойте на одной ноге, поджав под себя другую (как цапля); можно несколько раз подпрыгнуть.
• Поставьте ноги «в одну линию» (левая впереди, пятка приставлена к носку правой) и имитируйте руками движение крыльев ветряной мельницы примерно в течение 30 секунд. Если потеряли равновесие, походите по комнате и попробуйте еще раз.
• Вдохните и поднимите руки в стороны, на выдохе поставьте левую ногу впереди правой (вплотную к ней, как в предыдущем упражнении) и закройте глаза. Постойте так, сколько получится.
Если вы испытываете тревогу и беспокойство – ваши действия должны зависеть от причины этих чувств. Тревожность и мнительность не всегда являются бесполезной тратой энергии. Беспокойство о здоровье – собственном или кого-то из близких, о предстоящем экзамене или о техническом состоянии автомобиля – это стимул к совершенно разумным и оправданным действиям. Но бывают ситуации, которые в психологии называются неконтролируемыми, – когда от вас ничего не зависит. Беспокойство в таких ситуациях вроде бы абсолютно бесполезно – и тем не менее оно нередко овладевает человеком настолько, что буквально парализует его. Но как прогнать тревожные мысли? Пытаться просто пренебречь ими или не обращать внимания – так ведь это как раз тот самый случай, когда психолог советует «не нервничать», но именно этому совету вы не в состоянии последовать. Если просто пытаться прогнать тревожные мысли, то они, скорее всего, не отвяжутся. Но можно прибегнуть к весьма эффективной уловке.
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Раз уж никак нельзя не волноваться, отведите себе специальный час в день на это дело – «час для тревоги».
Раз уж никак нельзя не волноваться, отведите себе специальный час в день на это дело. Зная, что у вас есть этот «час для тревоги», вы сможете отложить свое беспокойство на потом, сказать себе: у меня для этого будет сегодня специальное время.
Специальный час «для тревоги» можно устроить перед сном, и проводить этот час надо определенным образом, а именно: возьмите лист бумаги и запишите в одном столбце – конкретные поводы для тревоги, а в другом – все возможные последствия и решения. Как минимум с половиной поводов сразу будет покончено, то есть станет ясно, что «не повод для беспокойства». А что же делать с оставшимися? Во-первых, сам факт, что вы их записали, уже значительно снизит уровень тревожности. Хотя, скорее всего, это произойдет не в первый день, а через некоторое время, когда вы запишете один и тот же страх не один раз. Вы как бы привыкнете к нему и одновременно – отодвинете от себя, увидите его со стороны и, возможно, поразитесь его абсурдности.
