Применение гигиенических средств
Гигиенические средства одинаково необходимы для хоккеистов различной квалификации после всех тренировочных занятий и на всех этапах подготовки. Л.П. Матвеев указывает, что «некоторые гигиенические средства, широко используемые в процессе физического воспитания, являются, по сути, средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов». Состав гигиенических средств оптимизации условий занятий и восстановления довольно быстро пополняется использованием современных аппаратных и иных возможностей.
Результаты научных исследований и спортивная практика показывают, что систематическое и рациональное применение гигиенических восстановительных средств в подготовке спортсменов обеспечивает высокий уровень здоровья, закаленности и спортивной работоспособности; быстрое и полное восстановление; неуклонный рост спортивного мастерства; стабильность спортивной формы; спортивное долголетие; быструю адаптацию к сложным экологическим условиям.
Основными гигиеническими средствами, обеспечивающими укрепление здоровья спортсменов, быстрейшее восстановление и повышение спортивной работоспособности, являются рациональный суточный режими жизни, закаливание, личная гигиена, полноценное сбалансированное питание, использование естественных сил природы, гидропроцедуры, бани, массаж, психогигиена и др.
К специальным гигиеническим средствам восстановления и повышения спортивной работоспособности прежде всего следует отнести:
• гидропроцедуры – теплый, горячий и контрастный душ, различные виды ванн, восстановительное плавание (после тренировок на суше);
• различные виды спортивного массажа – общий и частный восстановительный, предварительный, гидромассаж, самомассаж;
• различные методики приема банных процедур – баня с паром, суховоздушная баня, баня с контрастными водными процедурами;
• ультрафиолетовое облучение, аэроионизация.
Специальные гигиенические средства восстановления могут применяться отдельно или в комплексе с другими медико-биологическими средствами восстановления. Следует учитывать, что некоторые гигиенические средства усиливают действие других, и наоборот. Важное значение имеет правильное сочетание средств общего и локального воздействия. Средства общего воздействия (души, ванны, ультрафиолетовое облучение, аэроионизация) оказывают немалый общеукрепляющий и восстановительный эффект. Средства локального воздействия применяются при преимущественной нагрузке и утомлении определенных групп мышц.
