Физиология спорта. Медико-биологические основы подготовки юных хоккеистов | страница 46

Для развития гибкости используются упражнения, укрепляющие суставы и связки, упражнения с большим размахом движений и расслаблениями.

Хоккеисты 17–18 лет (этап спортивного совершенствования) по физическому и функциональному развитию практически соответствуют взрослым спортсменам. Вместе с тем уступают им в абсолютной силе мышц, в показателях общей и специальной выносливости, в развитии анаэробных механизмов образования энергии. Кроме того, сила сократительной способности сердечной мышцы у хоккеистов данного возраста, а также скорость протекания процессов восстановления после работы суб– и максимальной мощности имеют меньшие, чем у взрослых, значения.

На этом этапе объем скоростной подготовки должен быть несколько снижен с одновременным увеличением объема скоростно-силовой и силовой подготовки. Также значительное внимание необходимо уделить воспитанию взрывной силы.

Воспитание выносливости на этапе спортивного совершенствования происходит еще и за счет повышения уровня анаэробно-гликолитического энергообеспечения. Для этого на подготовительных этапах годичного цикла тренировочные задания на повышение емкости и мощности гликолитических механизмов энергообеспечения при максимальных нагрузочных режимах с высокими физиологическими сдвигами обычно проводят 1–2 раза в недельном микроцикле.

1. Раскройте структуру и физиологическую характеристику физического качества «силы».

2. Раскройте структуру и физиологическую характеристику физического качества «гибкости».

3. Раскройте структуру и физиологическую характеристику физического качества «выносливости».

4. Раскройте структуру и физиологическую характеристику физического качества «быстроты».

Важнейшей проблемой спортивной физиологии и медицины является обоснование, разработка и реализация мероприятий по сохранению и восстановлению работоспособности спортсменов. Способы и средства этих мероприятий тождественны тем, которые применяются для ускорения процессов долговременной адаптации к физическим нагрузкам, преодоления утомления, повышения эффективности восстановительных процессов. Они способствуют достижению высоких спортивных результатов и быстрому восстановлению спортсменов после выполнения максимальных и субмаксимальных физических нагрузок.

К настоящему времени спортивной наукой и передовой практикой накоплен богатый материал по проблеме использования средств восстановления работоспособности спортсменов: дана классификация восстановительных средств, обоснованы основные принципы их использования, апробированы многие средства восстановления и их комплексы в отдельных видах спорта. Все мероприятия, направленные на сохранение, восстановление и повышение работоспособности хоккеистов, делят на педагогические, медико-биологические, психологические и физиологические (рис. 11).