Физиология спорта. Медико-биологические основы подготовки юных хоккеистов | страница 44

Для каждого вида физических способностей существуют свои определенные временные интервалы с максимальным и минимальным эффектом развития. Поэтому их определение должно иметь решающее значение в планировании и проведении избирательного воспитания физических способностей юных хоккеистов.

На этапах начальной подготовки и начальной специализации тренировочные занятия направлены на укрепление и развитие всех органов и систем, а также на воспитание основных двигательных качеств. При этом акцент делается на развитие быстроты, ловкости и гибкости.

Таблица 14

Возрастная периодизация в детско-юношеском хоккее

Источник: Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «хоккей» (2013 г.).

Воспитание скоростных качеств проводится с использованием естественных движений: бега, метаний, игр. Причем основным средством в этом возрасте (см. табл. 14) безусловно выбираются различные игры и игровые упражнения, являющиеся хорошим стимулом к проявлению максимума скорости и мощности в движениях.

Возраст 9-10 лет отличает высокая пластичность центральной нервной системы, что позволяет легко формировать условно-рефлекторные связи, являющиеся важной предпосылкой к освоению новых, различных по форме и типу координационно-сложных движений. Поэтому для воспитания ловкости, развития координации движений тренер должен давать больше новых, различных по сложности и координации упражнений.

Качество гибкости воспитывается у юных хоккеистов этого возрастного периода выполнением активных упражнений с большой амплитудой движений с периодическим использованием небольших отягощений.

На этапах начальной подготовки и начальной специализации несколько меньшее внимание уделяется силовым качествам. Их воспитание предусматривает использование различных комплексов общеразвивающих упражнений, преимущественно силовой направленности, с небольшими отягощениями, не превышающими треть массы собственного тела. Это обусловлено низкими силовыми возможностями детей данного возраста. Силовые нагрузки должны быть кратковременными, иметь динамический характер, исключать натуживание и большие длительные напряжения, т. е. иметь скоростносиловой характер.

Развитие выносливости у юных хоккеистов на этапе начальной специализации не должно носить целенаправленный характер и обычно проводится с использованием 10-20-минутного бега.

Этап углубленной специализации (13–16 лет) является определяющим в развитии и воспитании скорости, силы, выносливости и ловкости – двигательных качеств, в значительной степени определяющих успешность хоккеиста.