Тренировочная программа спортивных образов («Sport imagery training program»)
Данную программу разработал Р. Мартенс[236] как результат проведенного мета-анализа данных соответствующих исследований, а также итог его собственного практического опыта в использовании образов в работе со спортсменами. Данная программа включает в себя четыре основные этапа.
Первый из них направлен на развитие чувственного осознания, благодаря которому спортсмены учатся идентифицировать и осмыслять то, что они видят, чувствуют и слышат, а также то, какое влияние оказывают их эмоциональные переживания на спортивную деятельность. Все это способствует развитию умения создавать и управлять образами.
Второй этап связан с развитием яркости образов и включает в себя выполнение серии практических упражнений, направленных на улучшение способности спортсменов создавать яркие образы, то есть реалистичное переживание, прочувствование всех наиболее важных для данного конкретного вида спорта модальностей. Наряду с необходимостью развития яркости образов в целом Р. Мартенс утверждал, что упражнения должны соответствовать уровню развития способности к образным представлениям спортсмена, то есть спортсмены с менее развитой способностью должны начинать работу с более простых упражнений и по мере их освоения переходить к более трудным заданиям.
Третий этап направлен на развитие способности контролировать образы и по своей структуре аналогичен второму этапу. Оценив исходный уровень развития данного умения спортсменов, определяется комплекс упражнений, призванных улучшить их способность контролировать и управлять своими образами.
Четвертый этап необходим для того, чтобы специалист осуществил мониторинг успешности реализации программы и наметил дальнейшие действия, которые будут наиболее оптимальными для работы в рамках нового цикла применения первых трех этапов. В ходе него осуществляется подготовка соответствующих условий, то есть создание атмосферы, способствующей формированию правильного настроя на использование программы и мотивирующей спортсмена к выполнению тренировочных упражнений и созданию системы регулярных тренировок.
Техника «управляемого воображения» («Guided imagery»)
Данная программа была разработана С. Унгерлидером.[237] Интересно, что его программа построена по типу самоучителя и может использоваться не только специалистами, но и самими спортсменами. В технике «управляемого воображения» основной акцент делается на ключевых характеристиках образов, используемых в спорте. На
