4. Спрыгивание с заданной высоты (например, с гимнастической скамейки). Способы выполнения различны: лицом вперед, спиной вперед, на две, одну ногу в позу выезда;
5. Прыжки на точность в длину (например, сначала выполнить прыжок в длину, а затем выполнить прыжок, равный половине пролета первого);
6. Выполнение троек, скобок, крюков, выкрюков, акцент на сочетание работы ног и рук;
7. Преодоление полосы различных препятствий различными способами (перелезание, подлезание, обегание, перепрыгивание и т. п.);
8. Упражнения для рук и ног (например, круговые движения руками в разные стороны: левая вперед, правая – назад. «велосипед» – вперед и назад) в заданном темпе;
9. Ходьба с заданиями (например, с хлопками руками, подниманием обеих рук вперед, в стороны и т. п.) в заданном темпе;
10. Акробатические упражнения (например, кувырки, стойки, перекаты);
11. Беговые упражнения с внезапными остановками, сменами направления
12. Броски и ловля мяча;
13. Лазание по гимнастической стенке;
14. Различные эстафеты и игры направленные на развитие точности движений ориентировку в пространстве и времени;
15. Прыжки на скакалке с различными заданиями:
– прыжки на двух ногах;
– «слалом»: сочетание прыжка с промежуточным подскоком, который выполняется с небольшим продвижением вперед;
– прыжки вправо и влево без промежуточного подскока;
– «твист»: сочетание прыжка с вращением скакалки и промежуточного подскока с поворотом коленей в небольшом полуприседе налево, направо;
– прыжки ноги врозь (промежуточный подскок), ноги вместе (через вращающуюся скакалку);
– то же, но каждый раз через вращающуюся скакалку;
– прыжки ноги врозь, ноги вместе (скрещенные);
– прыжки с вращением скрещенной скакалки;
– прыжки толчком двух ног (сгибая ноги вперед, назад, в выворотном положении, в скрещенном положении, с одинарным, двойным вращением, без поворота, с поворотом, с вращением скакалки вперед, назад);
– прыжки с ноги на ногу (с продвижением, на месте, сгибая ноги назад, вращая скакалку вперед, назад, скрещено);
– прыжки с выставлением ноги в сторону на носок, назад на носок;
– прыжки на одной ноге.
Методические рекомендации:
1. Разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания.
Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.
2. Варьировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям.
