5.1. Координационные способности
Физические упражнения для развития координационных способностей делятся на три группы: упражнения, в которых нет стереотипных движений, и имеется элемент внезапности (подвижные и спортивные игры), упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений (соревновательные и имитационные упражнения), специальные упражнения на развитие точности, ориентировки в пространстве и во времени.
К методам развития координационных способностей относятся: метод стандартно-повторного упражнения, вариативного упражнения (со строгой и метод с нестрогой регламентацией вариативности движений и условий выполнения), игровой, соревновательный.
Имитационные упражнения
1. Прыжки фигурного катания: перекидной, аксель (1, 2 оборота), сальхов (1, 2, 3 оборота), тулуп (1, 2, 3 оборота), риттбергер (1, 2, 3 оборота), флип (1, 2, 3 оборота), лутц (1, 2, 3 оборота).
Выполнение отдельных прыжков, нескольких прыжков подряд, в сочетании с бегом, подскоками.
2. Каскады прыжков:
Каскады с риттбергером (например, аксель-риттбергер);
Каскады с тулупом (например, сальхов-тулуп); Каскады, включающие большое количество прыжков (например, исполнение прыжков в 1 оборот: сальхов – риттбергер – ойлер – сальхов – ойлер – риттбергер и т. п.).
Выполнение отдельного каскада, нескольких каскадов подряд, через интервал отдыха, сериями через интервал отдыха, в сочетании с бегом, подскоками. С использованием ориентиров (звуковых и зрительных)
3. Вращения
Выполнение поз вращений, сочетания поз вращений; Выполнение вращений на спиннере;
4. Прыжки во вращение
Выполнение отдельных прыжков, несколько подряд, с помощью партнера, с опорой (например, прыжок в либелу)
5. Шаговые комбинации, начиная с простых (например, перебежка вперед).
