. Цунами учит нас не убегать, не бороться, а наоборот хотеть что бы тревога осталась и стала сильнее.
Цунами учит нас менять отношение к нашему страху, учит нас не бороться, а идти к своему страху на встречу. Невозможно бояться того, что вы делаете постоянно, невозможно бояться того, чего вы сами хотите. С помощью техники «Цунами» мы сжигаем избыток адреналина, гасим наш рефлекс страха и снижаем общий уровень тревожности. Многие люди пренебрегают этим упражнением в то время, как оно является ключевым в процессе выздоровления. Крайне сложно поправиться, не выполняя технику «Цунами».
Но прошу вас, не воспринимайте «Цунами» лишь в рамках упражнения, которое нужно выполнить и забыть. Нет. Цунами в первую очередь — это способ сформировать новое отношение к вашей тревоге, к вашим симптомам, это навык, это мировоззрение. Цунами — это ваш взгляд на тревогу, но никак не монотонное упражнение, которое вы обязаны выполнить. Ещё раз: цунами — это ваше отношение к тревоге, которое вы формируете изо дня в день. Вы не сможете избавиться от тревоги, потому, что избавиться от неё невозможно, с ней можно только подружиться.
Дальше, я замечаю, что в силу своего желания быстро поправиться люди начинают воспринимать «цунами» как способ борьбы, избавления. Мол сейчас я сделаю цунами и мне должно быть хорошо. Не должно! Если вы так считаете, то своё отношение к тревоге вы не изменили, вы всё ещё боретесь. Прекратите борьбу! Позвольте вашему страху быть! Парадоксально, но как только вы хотите что бы ваша тревога осталась с вами и не пытаетесь её прогнать — она уходит. Но схитрить в этом случае у вас не получится, как только вы захотите, что бы тревога вновь ушла — она вернётся. В этом весь парадокс.
Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха
Дело в том, что обычно, ваша тревога в небольших дозах размазывается на весь день, в этом случае вы будете целый день испытывать тревогу, потому, что вы постоянно от неё убегаете. Представим, что у нас выделяется определённая доза адреналина на день, пусть условно это будет чашка наполненная водой. И когда мы не проживаем свой страх, а убегаем от него, то вода из этой чашки (адреналин) растягивается на весь день и заполняет его полностью. Когда мы выполняем «Цунами», мы за пол часа выливаем большую часть из этой чашки и больше мы не испытываем такой сильной тревоги. Наша нервная система расслабляется и начинает отдыхать.
