Эта книга сделает вас счастливым | страница 49
Мы не устаем повторять: очень важно рассматривать альтернативные мысли – и оспаривать мрачные предсказания. Когда у вас плохое настроение, вы не делаете различия между мыслью и окружающей реальностью – гипотезой и фактом. И если эта привычка укоренилась, от нее крайне сложно отвыкнуть. Представления о своем «я» – это заученные и подкрепленные опытом идеи или мнения, в отличие от истины – абсолютной и неизменной.
Заполните новую интеллект-карту, используя одну из альтернативных мыслей, вписанных вами в таблицу. Теперь оцените, как эта позитивная мысль влияет на ваши эмоции, физическое состояние и поведение. Мы воспользовались примером с семейным торжеством.
Как ни странно, это происшествие имеет некоторые позитивные последствия: вы стали реалистичнее смотреть на вещи и прекратили наказывать себя. Пусть ваше поведение на семейном торжестве вызвало панику, но вы могли бы уклониться от последующих вечеринок, то есть отдалились бы от семейного круга. Посмотрев на случившееся под другим углом, вы поймете, что все не так плохо. Сделайте хорошую мину, и примите решение в следующий раз вести себя приличнее.
А теперь задумайтесь: как здо́рово, что вы зашли так далеко в процессе распознавания ННМ, научились отстраняться от них и ставить с ног на голову! Это большой успех. Изменяя свой образ мыслей, вы меняете свою жизнь. Реалистичное мышление – событие, достойное победного шествия. Мы не можем устроить его, но дарим вам символическую овацию!
• Вы можете изменить свои модели мышления. ННМ – это дурная привычка, от которой можно избавиться.
• Никогда не поздно почувствовать себя лучше – независимо от того, что и когда произошло.
• Каждый раз, ощутив ННМ, спроси́те себя: «Правда ли это?» Если неправда – отпустите черную мысль; если правда, скажите себе: «Важно ли это?» и «Что я могу с этим сделать?».
10
Подлинный смысл жизни
Найдя смысл своей жизни, поставив реалистичные и достижимые цели, вы почувствует себя счастливее.
Что для вас счастье?
Без паники, мы не собираемся бомбардировать вас высокомерными и ханжескими теориями. Но если вы обретете смысл собственной жизни, непременно станете счастливей, независимо от духовных и религиозных воззрений.
Смысл – необходимый фрагмент пазла счастья; каждый дает ему собственное определение. Возможно, вы обретаете смысл, организуя свою жизнь и делая ее более гармоничной; или стремитесь к цели – и достигаете ее. Человек, ведущий осмысленную жизнь, чувствует себя счастливым и состоявшимся, поскольку управляет мыслями и желаниями. Осмысленные действия – это амортизатор, смягчающий травмирующие события.
