Эта книга сделает вас счастливым | страница 37
Вы игнорируете любую информацию, способную поставить вас в выигрышное положение – или посмотреть на вещи сбалансированно. Если факты не соответствуют вашему негативному мнению о себе, вы отправляете их на свалку.
В следующий раз, когда решите с кем-нибудь себя сравнить, убедитесь, что сравнение справедливо – как для вас, так и для этого человека. И если он действительно лучше вас, воспользуйтесь этим как стимулом: «Элис способна на это, а мы похожи – значит, и я смогу».
А лучше не сравнивайте себя ни с кем. Сосредоточьтесь на приятном, наметьте цели и уверенно двигайтесь вперед.
2-е мысленное преступление: вы настраиваете себя на провал
Находясь в подавленном настроении, вы расцениваете неудачи (когда ситуация полностью выходит из-под контроля) как признак своей неполноценности. Задаете себе совершенно нереалистичные критерии – и неизбежно им не соответствуете, потому что они находятся вне зоны вашего контроля. «В следующем месяце к этому времени у меня будет новая работа»; «В следующем году к этому времени я забеременею»; «После следующей переаттестации мне повысят зарплату». Если не достигаете этих целей, начинаете интенсивно заниматься самокритикой: «Другие это делали – почему я не смог?», «Я всегда все порчу». Кроме того, постоянно сдвигаете цели: если вы и достигли того, что наметили, это уже неважно, поскольку изменились личные признаки «успеха».
Нет идеальных людей. Ни одного. Даже тот безумно привлекательный мужчина, живущий в квартире рядом с вами, который работает в раскрученном рекламном агентстве (он только что взял еще одну ссуду, которую не в состоянии выплатить). Вы неизбежно потерпите неудачу, если будете старательно ставить себя на одну доску с недостижимым идеалом. Это что-то вроде мазохизма: вы уверены, что не достигнете желаемого, и всегда предвкушаете момент, когда сможете возненавидеть себя за это.
Пришло время остановиться.
Не стремитесь к недостижимому и прекратите наказывать себя за неудачи, если поставили нереалистичные цели. Если проследите за собой в течение целого дня, прислушиваясь к тем ужасным словам, которые говорите себе, то поймете, что вы настоящий тиран.
Критика может быть здоровой, если она конструктивна и беспристрастна, но самокритика редко бывает таковой.
Вы запрограммировали свои мысли на постоянный негатив, когда ваш тренер вопил: «Не сачкуй, соберись!» – то потом всегда уточнял: «Так намного лучше!» Большинство репетиторов и учителей знают: если хотите кого-то успешно мотивировать, конструктивную критику нужно уравновешивать похвалой.
