Психическое здоровье оказывает разнообразное воздействие на здоровье физическое. Здесь мы подробно поговорим о той роли, которую играет тело, определяя ваш эмоциональный тонус, течение мыслей и образ действий. И предложим стратегии, благодаря которым вы почувствуете себя гармоничным человеком.
Существует прочная связь между эмоциональным и физическим самочувствием. Когда вы в подавленном настроении, тело реагирует на сигналы, посылаемые мозгом, понижая ваш энергетический уровень. Вы постоянно чувствуете себя изнуренным или усталым, несмотря на многочасовой сон. Уровень концентрации внимания практически нулевой, вы суетливы и беспокойны. Подводит память, сексуальная жизнь терпит фиаско. Депрессия может повлиять и на аппетит: вы либо полностью теряете интерес к еде, либо превращаетесь в обжору. Все это неизбежно приводит к соматическим болям и проблемам с пищеварением. Многие люди идут к врачу с жалобами на мигрень или на периодически возникающие болевые ощущения – даже не упоминая о глубоких психических проблемах, ставших их причиной.
Наступает выматывающая бессонница, когда мозг не может угомониться до рассвета. Или все время хочется спать – вдруг открыв глаза, обнаруживаете, что сидите, уткнувшись лицом в компьютерную клавиатуру.
Ощущение, что вы раздавлены взбесившимся грузовиком, у которого отказали тормоза, неизбежно скажется на эмоциях, мыслях и поведении. Кажется, черный цикл не закончится никогда, но – не волнуйтесь! Путь к спасению есть.
Переедание и голодание под влиянием негативных эмоций
Не стоит заниматься самолечением… едой. Как переедание, так и отказ от еды во время депрессии влияют на физическое самочувствие, что, естественно, негативно воздействует на психику. Если вы едите меньше обычного, организм попытается тратить меньше энергии, поэтому все будет даваться с большим трудом. Если понижается уровень сахара в крови, вас мучают головные боли и усталость; в случае переедания – «заедания депрессии» – резкое повышение сахара приводит к кратковременному эффекту, после чего вы ощущаете вялость, грустите – и неминуемо набираете вес. Согласно исследованиям, опубликованным в одном из психиатрических журналов, люди, набрасывающиеся на еду или употребляющие нездоровую пищу, легко поддаются плохому настроению или депрессии.
НЕРВНАЯ АНОРЕКСИЯ И НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ
Если вы на протяжении долгого времени пере– или недоедаете, то подвергаете себя риску развития таких расстройств пищевого поведения, как анорексия (резкое ограничение приема пищи) или булимия (чрезмерное переедание с последующей рвотой или ожирением).
