Если хочешь жить полной жизнью, живи прямо сейчас. Прямо сейчас позвони родным и близким или подойди и обними их. От всего сердца прижмись к ним и без стеснений расскажи о своих чувствах. Это очень сближает. Когда ты ценишь все, что есть, прямо сейчас, все, что тебя окружает, тогда ты избавляешься в первую очередь от неврозов по поводу того, что тебе чего-то не хватает для полного ощущения радости. Ты просто блажен здесь и сейчас! Ты просто формируешь всю будущую реальность уже не из прошлого, как раньше. Ты теперь формируешь ее из священного момента здесь и сейчас, с любовью… И твоя жизнь в будущем обязательно преобразуется в лучшую сторону.
Чтобы научиться чувствовать момент настоящего, его ценность и уникальность, предлагаю вам регулярно практиковать медитацию «Вибрации настоящего».
Медитация «Вибрации настоящего»
Практика делается стоя. Глаза закрыты, руки опущены вдоль тела. Делаем глубокий вдох – и на выдохе выдыхаем все свои мысли.
Делаем второй глубокий вдох – и на выдохе полностью расслабляем все свое тело… Внутренним вниманием просматриваем свое тело и, если есть где-то зажимы, расслабляем их…
Делаем третий вдох – и медленно начинаем чувствовать покалывание в ладонях. Делаем следующий вдох и усиливаем покалывания в ладонях – стараемся добиться ощущения легкого тока, вибраций в руках…
Мы ни о чем не думаем. Мы только чувствуем момент здесь и сейчас и эти вибрации, покалывание в руках. Когда вибрации станут очень сильными, на вдохе начинаем очень– очень медленно поднимать руки в стороны… и чувствовать при этом, как вибрации и покалывания пронизывают все наше тело.
Очень-очень медленно поднимаем руки, пока они не станут параллельно полу… В таком положении оставайтесь несколько минут, просто вдыхая и выдыхая, усиливая вибрации по телу…
Затем медленно, очень медленно начинаем их опускать, наблюдая за ощущениями в теле, за тем, как вибрации нарастают.
Поднимать и опускать руки можно столько раз, сколько вибрации приносят радость. Главное в этот момент – переключить фокус внимания с работы своего ума на чувствование момента здесь и сейчас…
Вот такая классная техника легко и быстро поможет вам обрести крепкий стержень внутри… Поможет эта практика просто наслаждаться каждым моментом в жизни, переключаться от грустных мыслей к радостным чувствам…
Вообще очень важное качество – быть открытым миру в моменте здесь и сейчас, и тогда все самое ценное в нем вы получите в полном объеме. Обычно наша голова настолько озадачена миллионами мыслей, что мы не видим ничего вокруг, не слышим и тем более не ощущаем. Все как в тумане… Забываешь, живешь ли ты или тебе это снится. Я думаю, очень многие встречались с таким ощущением в жизни. Не самое приятное… И тогда придумываем себе неприятные ситуации, боль, чтобы хоть как-то взбодрить себя и вытащить из этого болота.
