Правила полноценной жизни: питание и движение. Законы здоровья | страница 93
морковь, растительное масло, творог, а также таблетки кальция и магния.
В условиях повышенной радиации нельзя употреблять кофе, холодец, костный жир, желатин. Больше всего заражена говядина. В местах радиации опасно есть вишню, абрикосы, сливу.
Безусловно, ломать любые привычки трудно, но это возможно. И если вы хотите быть здоровым, придется про явить силу воли. Силен только тот, кто победит самого себя, собственные дурные привычки.
Начинайте с требований к себе. Постепенно, но верно вы достигнете идеала. А чтобы помочь вам, я предложу еще несколько советов.
Полезные советы
Мой первый совет – не теряйте времени: чем раньше введете в свой режим Систему здоровья Ниши и наладите полноценную диету, тем скорее обретете здоровье и тем плодотворнее станет ваша жизнь. Целительные силы организма без систематической тренировки не бесконечны.
Многие уже пришли к этому убеждению, но не знают, с чего начать, а старые привычки крепко держат их в своих нормах.
С чего надо начинать?
1. Встав утром, полезно хорошо прочистить полость рта, ноздри, уши. Краем чайной ложечки очистить язык.
Омыть стопы ног прохладной водой и втереть в них лимонный сок или яблочный уксус.
М. Горен – старейшина израильских врачей-натуропатов – советует минут 10 походить босиком по влажной траве. Но если вблизи дома нет травы, потопчитесь 7–10 минут в холодной воде. Налейте ее в ванну или большой таз (уровень воды должен быть не менее 10 см). Температуру воды снижайте постепенно.
Это надо делать не только летом, но и зимой. Цель этих мероприятий – закалка тела и предупреждение простуды.
Закончив процедуру и вытерев насухо ноги, вотрите в ступни яблочный уксус или лимонный сок, наденьте чистые носки (зимой шерстяные).
2. Выполните упражнения из Шести правил здоровья в обнаженном виде.
3. Сделайте массаж головы подушечками пальцев или нейлоновой щеткой, пока не почувствуете прилив тепла к коже головы и во всем теле.
4. Потрите все тело сухой щеткой (из рисовой соломы или из щетины) так, чтобы кожа покраснела.
5. Сделайте обтирание с помощью влажного полотенца. И вы почувствуете бодрость, свежесть, прилив энергии.
После этого приступайте к комфортно холодному душу вперемежку с горячим: 15 секунд под холодной струей (считайте до 30) и 1 минута под горячей водой, и так несколько раз (до 11, но не менее 5 смен). Когда это войдет в привычку, холодный душ можно делать 1 минуту, и 1 минуту – горячий.
6. Пройдитесь быстрым (спортивным) шагом, хотя бы часть пути на работу. Еще лучше за городом – вдоль берега водоема (реки, озера, моря).