Никогда не смешивайте в один прием твердую и жидкую пищу. Вначале – жидкая, затем, спустя 15–20 минут – твердая.
Мужчинам и женщинам после 45 лет: 1 чайную ложку цветочной пыльцы растворить в воде и выпить с водой спустя 20 минут после приема «лимонной настойки».
Молодым людям до 25 лет: до завтрака есть фрукты, пить маленькими глотками хорошего качества пресную воду. Завтракать «живой кашкой» через час после приема фруктов. Кашу можно есть с салатом и зеленью.
Исключите чай, кофе, шоколад, какао из ежедневного употребления. В них много ксантина – яда, который превращается в организме в мочевую кислоту.
Любые белки требуют для своего усвоения большого количества витамина С. Поэтому ешьте белки с овощами или цитрусовыми (лимоном, грейпфрутом) и их соками.
Не курите, не злоупотребляйте алкоголем!
Организму алкоголика или курящего можно помочь введением в его диету продуктов, богатых витамином С, в сочетании с тиамином (витамином В>1) и цистином, а также такими микроэлементами как магний и кальций (более подробно об этом можно прочитать в книге «Чудеса витаминов и микроэлементов. Законы здоровья»).
При диабете организм с трудом транспортирует витамин С через клеточные мембраны, поэтому таким больным необходимо повышать его дозы в среднем до 1 г в день; большие дозы витамина С помогают в этом случае справляться со склерозом, который развивается вследствие диабета.
Основные условия здорового образа жизни
1. Вставать рано и рано ложиться спать. Самый крепкий сон с 22 до 2 часов ночи. Далее сон поверхностный.
2. Много двигаться.
3. Ежедневно выполнять Шесть правил здоровья (утром и вечером).
4. Соблюдать правила питания:
> есть все то, что дает энергию Жизни и назначено человеку физиологически;
> есть мало, вовремя и в правильном сочетании;
> пить пресную воду до 3 л в день;
> ежедневно удалять токсины из организма;
> заниматься серьезным делом, полезным для людей и себя.
Чтобы дать читателю некоторое представление о диете людей, которые избрали для себя режим рационального интегрально-биологического питания, я предлагаю познакомиться с несколькими сериями различных меню. Они составлены старейшим натуропатом М. Гореном на весь день и включают завтрак, обед и ужин.
Диета М. Горена
Перед завтраком: за полчаса до завтрака рекомендую выпить стакан настоя трав. Вот несколько рецептов:
> Мята, анис, шалфей.
> Шалфей, зверобой, полынь.
> Шалфей, тимьян, розмарин.
> Мята, анис, валериана, шалфей.
