Как в лечебных, так и в профилактических целях управляемой саморегуляцией следует заниматься ежедневно, используя команды для устранения нарушенной иннервации и кровоснабжения.
В профилактических целях управляемой саморегуляцией в соответствии с последовательностью команд для устранения взаимного угнетения органов необходимо заниматьсч 1 раз в неделю в течение первого месяца занятий, затем по необходимости, но не реже одного раза в месяц.
При активных прыжковых нагрузках, приводящих к опущению почек, необходимо их ставить на место сразу после завершения работы или тренировки (соревнований).
Управляющие команды передаются подсознанию после вхождения в АЛЬФА-состояние.
Свидетельством включения подсознания в процесс саморегуляции под контролем сознания является желание совершить непроизвольное движение, направленное на выполнение поставленной задачи.
Характер, амплитуда и интенсивность движений диктуется подсознанием.
Сознательная деятельность во время занятий управляемой саморегуляцией должна быть направлена на принятие поз, расслабление соответствующих групп мышц для обеспечения движений, задаваемых полсознанием и осмысление происходящих изменений, а именно:
устранение подвывихов позвонков, суставов, устранение блокировок;
улучшение подвижности, гибкости суставов;
ощущений, свидетельствующих об изменении циркуляции крови;
снятие болевых ощущений.
Переходить к следующей команде следует после достижения цели предыдущей команды.
При выполнении непроизвольных движений под контролем подсознания необходимо работать на пороге болевых ощущений, не форсируя их амплитуду и интенсивность.
Перед занятием следует отказаться от кофе и сигарет, так как их употребление приводит к перевозбуждению ЦНС и затрудняет вхождение в АЛЬФА-состояние.
Стандартная последовательность команд для управляемой саморегуляции
Исходное положение: поза «спящего младенца»:
стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, суставы расслаблены;
голова в положении неустойчивого равновесия (рычаг коробки передач автомобиля в нейтральном положении или « китайский болванчик»);
руки подняты вверх, согнуты в локтях и расслаблены;
глаза закрыты.
Последовательность команд для вхождения
в состояние активизированного подсознания
погружаясь в себя;
вхожу в нейтрал;
мысли оставляют голову.
Последовательность команд для диагностики
и устранения ущемления нервов и подвывихов
суставов
Проверить и при необходимости устранить ущемление нервов в области:
