Найдите спокойное место, чтобы расслабиться, сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточьтесь.
Эмоция № 1 ___________________________________
Сосредоточиваясь на первой эмоции из списка, ощутите ее так глубоко, как сможете. Живите, живите и еще раз живите ею. По мере погружения в это чувство отмечайте, какие мысли приходят вам в голову; если мысль звучит как «ничего в голову не приходит», то это тоже мысль. Связь между мыслями и чувствами не всегда логическая, поэтому просто отмечайте их все.
А затем отпустите их.
Эмоция № 2 ___________________________________
Точно так же сосредоточьтесь на второй эмоции. Живите, живите ею… и снова живите. А затем обратите внимание на возникающие мысли. Просто отмечайте их, даже если не видите в них смысла.
А затем отпустите их.
Теперь сделаем наоборот – начнем с мыслей. Вы можете выбрать приведенные внизу мысли или придумать что-то еще.
Мысль № 1. Ваш любимый праздник.
Что происходит, когда вы думаете о любимом празднике? Подумайте. Продолжайте думать, пока не появится какое-нибудь чувство. Ощутите его во всей глубине.
Затем отпустите мысль и чувство.
Мысль № 2. Ваша работа или бизнес.
Сконцентрируйтесь на работе или принадлежащем вам бизнесе. Думайте, думайте, думайте. Продолжайте думать о своей работе, пока не появится какое-либо чувство. Что это за чувство? Живите, живите и вновь живите им.
А затем отпустите мысль и чувство.
Вернитесь в обычное состояние, сделайте глубокий вдох и мягко выдохните.
Это упражнение – как тренировка в спортзале. Чувствуете? Оно делает с «мышцами» вашего творчества то же, что и работа на тренажерах с прессом. Я советую вам регулярно проводить время на этом творческом тренажере – выполнять это упражнение. Ваши усилия приведут к потрясающему результату: такой «эмоциональный фитнес», забота о своих эмоциях и мыслях вернет вам тесную связь с ними.
