Плоскостопие у детей | страница 17
* «Прыжки через веревку боком».
Вытянутую веревку положить на пол. Маленькими прыжками вправо и влево боком перепрыгивать через веревку, продвигаясь вперед.
* «Прыжки через скакалку».
Научите ребенка прыгать через маленькую (1,5 м) скакалку мелкими, быстрыми и легкими прыжками.
Все вышеперечисленные упражнения достаточно просты и доступны детям. Для начала вы можете выбрать несколько (3–5) самых простых упражнений и делать до тех пор, пока ребенок их не освоит. Затем, постепенно вводите новые, более сложные движения. Начинать заниматься лечебной гимнастикой следует в положении сидя, упражнения в положении стоя и, особенно, в ходьбе возможны уже после некоторой подготовки.
Наращивать интенсивность занятий необходимо, но очень постепенно: увеличивая количество повторений одного упражнения или введя новое, более сложное. Особое внимание следует уделять правильности упражнений, качеству выполнения движений!
Для того чтобы гимнастика приносила больше радости ребенку, обыгрывайте упражнения, включайте специальные и общеразвивающие упражнения.
Если есть возможность, используйте в занятиях такие простейшие снаряды, как гимнастическая скамейка, лесенка или шведская стенка.
* Ходьба по скамейке.
Ребенок ходит по скамейке с различными положениями рук: на поясе, в стороны, вперед, за голову.
* Ходьба на носках.
Ходить по скамейке на носках, подняв руки в стороны и стараясь сохранить равновесие.
* «Опустись на колено» (рис. 58).
Ходить по скамейке, чередуя ходьбу с опусканием то на правое, то на левое колено и подниманием в стороны и стараясь сохранить равновесие.
* «Опустись на колено» (рис. 58).
Ходить по скамейке, чередуя ходьбу с опусканием то на правое, то на левое колено и подниманием рук в стороны.
* Ходьба с высоким подниманием колена.
Ходить по скамейке, высоко поднимая колени, не теряя равновесия, руки в стороны.
* Ходьба с предметом на голове (рис. 59).
Ходить по скамейке, удерживая мяч руками на голове.
* «Попрыгай».
Передвигаться по скамейке мелкими прыжками на носках.
* Ходьба боком.
Ходить по скамейке приставным шагом в одну, затем в другую сторону.
* «Пройди по рейке» (рис. 60).
Ходить по рейке перевернутой скамейки, стараясь сохранять равновесие.
* Ходьба боком по рейке.
Ходить по рейке перевернутой скамейки приставным шагом.
* «Перепрыгни через скамейку» (рис. 61).
Опираясь обеими руками о скамейку, перепрыгивать через нее с одной стороны на другую.
