Момент краток и быстротечен: сначала его нет, затем он есть и снова нет. Некоторые из них легко прочувствовать и запомнить. Торжественные, прекрасные, волшебные, величественные, чудесные моменты. Есть и другие – рутинные и непримечательные (по крайней мере, с виду): они быстро забываются. Бывают моменты грустные, трагические, несправедливые, жестокие. Такие, которые вы хотели бы забыть. Однако все они одинаковы по своей сути. Они реальны, даже если наши мысли и чувства где-то далеко. Я уверен, каждый момент имеет свою ценность, которая часто остается незамеченной. Мы начинаем осознавать это, только когда наша жизнь подходит к концу.
Мне давно кажется, что многие пожилые или больные люди, оглядываясь на свою жизнь, жалеют, что они слишком часто упускали момент. Если мы с вами задумаемся, наверняка большинство почувствует то же самое. Мы хотели бы не упускать наши моменты. Мы хотели бы чаще быть в настоящем, здесь и сейчас.
Максимальное присутствие в каждом моменте даст нам важное преимущество. Если мы сможем это сделать, наша жизнь станет лучше. Здесь я подхожу к основной мысли книги: умение жить в настоящем можно приобрести. Вам это под силу.
Самое приятное, что для достижения этого нам совсем не обязательно радикально меняться. Небольшие перемены в образе мыслей откроют вам огромный новый мир. Приобретенный способ мышления сделает вашу жизнь намного более насыщенной. Едва заметная перемена в мировоззрении вернет ваши моменты: вы умели жить в настоящем, когда были ребенком, и теперь можете вновь обрести эту способность.
Немного – это много!
Эрик Бертран Ларссен
Где-то над Европой, июнь 2015
Я властелин своей судьбы,
Я капитан своей души.
Уильям Эрнест Хенли[4]
Многие мои собеседники говорили, что чувствуют, будто время ускользает от них. Их дни переполнены делами и обязанностями, встречами и задачами, событиями и препятствиями, и они не могут избавиться от ощущения, будто не присутствуют в собственной жизни. Многие испытывают стресс. Их мысли обыкновенно заняты тем, что уже случилось, или тем, что может произойти, но не осознанным проживанием настоящего. По их словам, когда им удается сосредоточиться на происходящем, они нередко испытывают беспокойство, досаду и другие негативные эмоции.
Однако все может быть по-другому. Я работаю ментальным тренером[5] и знаю, что человек может измениться. Для этого нужно развить в себе осознанность: если вы начнете внимательнее относиться к тому, как и о чем думаете, то обнаружите, что способны сделать осознанный выбор. Вы научитесь сосредотачиваться на происходящем здесь и сейчас. Моя цель – помочь вам сделать шаг в этом направлении и показать, что нужно делать ради перемен.
