Упражнение 11
Выполнить основную стойку на месте. Данное положение принять несколько раз: «Делай раз! Делай два!» Взрослый контролирует, правильно ли дети принимают стойку.
Упражнение 12
Выполняется на месте. Принять основную стойку и попробовать несколько лёгких пружинистых движений в коленных суставах.
Далее ребёнок должен изучить низкую стойку. Она нужна для того, чтобы спускаться с крутых горок. Принять низкую стойку не так уж сложно. Нужно просто глубже сесть из основной стойки (согнуть колени).
Упражнение 13
Выполнить спуск с переходом из низкой стойки в основную. Переход медленно выполнить один раз.
Упражнение 14
Выполнить спуск с многократными пружинистыми приседаниями. Сохранять равновесие на протяжении всего спуска.
Упражнение 15
Попробовать спуститься с горки на одной лыже.
Упражнение 16
Выполнить спуск в основной стойке, руки держать сзади за спиной.
Теперь, когда ребёнок уже уверенно спускается с пологих горок, можно предложить ему выполнить уже известные упражнения на более крутых склонах, а затем усложнить задания.
Упражнение 17
Задача лыжника, спускающегося с горки, – проехать через «ворота».
Ворота могут быть сделаны из любых предметов.
Упражнение 18
Спускаясь в основной стойке по лыжне, надо поймать брошенный навстречу мяч средних размеров. Лучше это сделать в конце спуска.
Для закрепления горнолыжных умений ребёнку остаётся попробовать спуститься с самой крутой горки. Дошкольникам не всегда удаётся справиться со скоростью, иногда надо просто притормозить, поэтому ребёнку необходимо освоить и такой элемент техники, как торможение. Обязательное условие торможения – вес тела всегда должен полностью оставаться на лыже, скользящей прямо, иначе получится поворот, и ребёнок может упасть.
Важно научить ребёнка не только спускаться с горы, но и подниматься вверх по склону. Для этого существует несколько способов.
Подъём ступающим шагом
Применяется на пологом склоне. Шаги должны быть небольшие. Вперёд наклоняться нельзя. Спина должна оставаться прямой. Ноги слегка согнуты в коленях.
Подъём полуёлочкой
Если горка крутая, шагать напрямую трудно. Носок одной лыжи отводится в сторону, пятка остаётся на месте, лыжа ставится на внутреннее ребро, создавая упор. Другая лыжа направлена прямо. Шаги должны быть небольшие.
Подъём ёлочкой
Пятки лыж остаются вместе, носки лыж разводятся в стороны. Лыжи ставятся на канты (внутренние поверхности). Шаги должны быть небольшие. Необходимо сильно опираться на палки.
