Утром, сразу после опорожнения мочевого пузыря, встаньте перед большим зеркалом (чтобы видеть свои ошибки в исполнении упражнения), глубоко выдохните и, не дыша, несколько раз втяните и отпустите живот. Восстановите дыхание и повторите упражнение еще несколько раз, действуя по рекомендациям, изложенным ниже.
Ежедневный повтор упражнения выглядит так:
• Первая неделя: 3-3-3-3-3-3-3
• Вторая неделя: 3-3-3-3-5-5-5
• Третья неделя: 3-3-3-5-5-5-7-7-7
• Четвертая неделя: 5-5-5-7-7-7-9-9-9
• Пятая неделя: 7-7-7-9-9-9-11-11-11
• Шестая неделя: 9-9-9-11-11-11-15-15-15
• Седьмая неделя: 11-11-11-15-15-15-17-17-17
• Восьмая неделя и далее: 11-11-11-15-15-15-17-17-17-19-19-19
Положительный результат от выполнения этого упражнения вы ощутите уже через несколько недель. За более подробной информацией можно обратиться к автору книги.
Хороший результат при лечении воспаления предстательной железы дает также применение в условиях клиники или больницы физиотерапевтических процедур: ультра– и электрофонофореза, магнитной и лазерной терапии, электронейростимуляции. Хирургическое вмешательство в наше время встречается крайне редко.
3. Рак простаты. Самым тяжелым из всех заболеваний является аденокарцинома, или рак предстательной железы. Это очень серьезное заболевание. По данным медицинской статистики, случаи заболевания за последние годы неуклонно возрастают по сравнению с другими видами рака. Он является второй в мире смертоносной формой рака среди мужчин. Тем не менее, если своевременно диагностировать заболевание на самых ранних стадиях, его можно успешно лечить.
Профилактика простатита. Не допускайте переохлаждения, не сидите на холодных предметах. Соблюдайте щадящую диету (исключение алкоголя, острой, жареной и консервированной пищи). Регулярная половая жизнь является способом профилактики, так как один из провоцирующих простатит факторов – это застой спермы и частые эрекции без последующего семяизвержения. Не менее важна профилактика инфекционных заболеваний, передающихся половым путем. В зрелом возрасте каждый мужчина должен проходить регулярные (хотя бы раз в год) обследования у уролога.
Сохраняйте физическую активность в любом возрасте. От 30 до 60 минут в день, до пяти дней в неделю занимайтесь бегом трусцой, плаванием, катанием на коньках, йогой и т. п. Регулярные занятия помогут нормализовать кровоток в теле и свести до минимума проблемы с простатой до глубокой старости.
Пересмотрите рацион питания. Убедитесь, что он включает в себя разнообразные фрукты, овощи, белок и цельное зерно. Добавьте продукты с большим количеством ликопина (красный перец и помидоры). Увеличьте количество продуктов, содержащих цинк. Сократите потребление жиров, прием алкоголя, навсегда бросьте курить. Необходимо приложить все усилия, чтобы привести организм в норму.
