Каковы основные причины появления бессонницы? В первую очередь это результат чрезмерного нервного напряжения и недостаточно активного выведения из организма отходов жизнедеятельности. Несоблюдение должной гигиены сна также может стать причиной. В этом случае для ее устранения нужна удобная кровать и подушка, тишина, свежий воздух и оптимальная температура в комнате. Порой пробуждение могут провоцировать яркие лучи солнца или светящая луна, а иногда громкая музыка в расположенном рядом ночном клубе.
Максимально подвержены бессоннице мнительные люди, которые часто преувеличивают проблемы, тщательно и очень долго их обдумывают, проще говоря – «крутят» их в сознании. Они чаще всего отводят «самокопанию» именно вечернее время, перед сном. Особенно этому подвержены женщины.
Стрессы также ведут к бессоннице. Независимо от источника возникновения: в виде неразделенной любви, наступления осени, разрушенных планов или болезни родного человека, результат один. При этом организм явно ослабевает. Нарушается нормальное функционирование нервной системы, а в вечернее и ночное время участки мозга, отвечающие за отдых, просто не срабатывают должным образом. В результате снижается выработка гормона сна, количество адреналина, наоборот, значительно возрастает. Все это ведет к перевозбуждению нервной системы, а трудности засыпания только усиливаются.
Максимально подвержены бессоннице мнительные люди, которые часто преувеличивают проблемы, тщательно и очень долго их обдумывают, проще говоря – «крутят» их в сознании.
О том, что переедать на ночь вредно, знают все. Поздний сытный ужин, особенно из мясных блюд, задерживается в желудке практически до утра, так как в ночное время процесс пищеварения происходит медленно. При этом возникает неприятное чувство тяжести в области живота. Даже сквозь сон чувствуется сильный дискомфорт. Если переедание становится регулярным, любителя подкрепиться на ночь начинает мучить бессонница. Причины ее появления ясны, так что при желании их можно легко устранить.
Болезни тела – еще один источник нарушения сна. Особенно если речь идет об инфекционных заболеваниях, стенокардии, гипертонии, язве желудочно-кишечного тракта, зудящих дерматозах. Порой даже незначительное недомогание вызывает нарушение сна. Особенно ярко выражено это у людей преклонного возраста. Плохое самочувствие не позволяет заснуть длительное время, а кратковременный сон прерывается болевыми приступами. К этому состоянию добавляются тревожные мысли о том, что в этой жизни «все становится плохо». Ну а днем появляется явное желание спать, что провоцирует ночную бессонницу, – круг замыкается.
