• высокий темп жизни;
• высокая плотность населения;
• большое количество стрессовых факторов;
• дефицит двигательной активности;
• оторванность от природы;
• отчуждение от выработанных веками традиций, которые во многих случаях оказывали защитное влияние на психику;
• феномен «одиночества в толпе»: когда постоянное общение с большим количеством людей сочетается с отсутствием близкого теплого «неофициального» контакта;
• старение населения: риск заболевания многократно возрастает с возрастом.
Когда накатывает тоска, преобладает апатия и отрешенность, не хочется общаться, а былые увлечения не приносят удовольствия и радости, нарушаются сон и аппетит – самое время обратить внимание на эти симптомы, особенно если они наблюдаются две недели или дольше.
Уточним, почему это происходит. У молодежи и людей среднего возраста стремление повысить социальный статус, увеличить доходы, сделать стремительную карьеру требует регулярного интеллектуального или эмоционального перенапряжения. В результате на физическом уровне под воздействием стресса в головном мозге снижается производство нейромедиаторов, которые обеспечивают четкость мышления и оптимальное настроение. Это и проявляется симптомами депрессии.
Тоскливое состояние сопровождается потерей интереса к жизни. Окружающий мир начинает казаться жестоким и несправедливым. Ощущается собственная никчемность и ненужность, а будущее видится беспросветным, связанным со страданиями. Настроение подавленное, утрачивается способность ощущать удовольствия, кажутся тщетными любые усилия выйти из этого состояния.
Если не стремиться избавиться от депрессии, затянувшееся подавленное настроение входит в привычку, что еще больше затрудняет исцеление. Усугубляется все негативными эмоциями. Именно они вынуждают нас считать окружающий мир несправедливым, себя – никчемным и ненужным, а будущее – бесперспективным. В действительности сознание лишь преобразует отрицательный эмоциональный фон в мрачные мысли и последующее безразличие к себе.
Многие объясняют депрессивное состояние накопившейся усталостью, напряженным ритмом жизни, стрессом и считают, что для лечения достаточно как следует отдохнуть. Действительно, при легкой форме данного нервно-психического заболевания так и происходит. Зная, как избавиться от него, можно быстро вернуться к нормальному ритму жизни.
Для профилактики важно осознать, что не нужно работать сверх своих сил, чтобы вас уважало начальство. Необходимо научиться отказываться от задания, если очевидно, что для его выполнения недостает сил и энергии.
