Эта медитация выполняется под музыку, созданную специально для нее под руководством Ошо. Музыка дает знать, когда одна стадия переходит в другую и энергетически поддерживает каждую из стадий.
Инструкции
Эта медитация длится один час и состоит из трех стадий. Глаза закрыты на протяжении всей медитации.
Первая стадия: 30 минут
Сядьте в расслабленной позе, с закрытыми глазами и закрытым ртом. Начните гудеть – издавать протяжный звук с закрытым ртом – достаточно громко, чтобы вас было слышно другим и чтобы создать вибрацию во всем теле. Вы можете визуализировать полую трубу или сосуд, наполненный только звуковыми вибрациями. Придет момент, с которого гудение будет продолжаться само собой и вы станете слушателем. Не нужно соблюдать никакого особенного ритма дыхания, тело может мягко и медленно двигаться, если вы чувствуете, что это происходит само собой.
Вторая стадия: 15 минут
Эта стадия делится на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части руки, повернутые ладонями вверх, совершают круговые движения от центра вовне. Движение начинается от пупка, обе руки движутся вперед и постепенно расходятся в стороны, описывая два больших, зеркально симметричных круга. Движение должно быть настолько медленным, чтобы временами казалось, что его вообще нет. Чувствуйте, что отдаете энергию вовне, во вселенную.
Через семь с половиной минут, когда музыка сменится, переверните руки ладонями вниз и начните движения в обратном направлении. Теперь руки будут сходиться у пупка и расходиться в стороны от боков. Чувствуйте, как вбираете энергию внутрь.
Как в первой, так и во второй стадии все тело может совершать мягкие, медленные движения.
Третья стадия: 15 минут
Теперь перестаньте двигать руками и просто сидите в расслаблении.
OSHO Nadabrama Meditation for Couples / Медитация Ошо Надабрама для пары
Существует разновидность этой техники для пар. Когда гудят двое, между ними возникает гармония и чувствительность, и со временем они начинают лучше интуитивно чувствовать друг друга, находясь на одной волне.
Инструкции
Партнеры садятся друг к другу лицом, накрываются простыней и берутся за руки. Руки при этом должны быть скрещены. Лучше всего, если руки будут голыми. Пусть комната будет освещена только четырьмя небольшими свечами, зажгите благовония определенного сорта, предназначенные только для этой медитации.
Закройте глаза и гудите вместе 30 минут. Вскоре вы почувствуете, что энергии встречаются, сливаются и объединяются.
