Правила успеваемости и режим дня школьника | страница 16
Необходимо ограничить употребление в пищу сахара, печенья, конфет, пирожных, сладкой газированной воды и мучных изделий.
Чтобы твои зубы были всегда здоровы:
• соблюдай гигиену полости рта: утром и перед сном, после каждого приёма пищи тщательно чисти зубы;
• регулярно меняй свою зубную щётку;
• правильно питайся;
• каждые 6 месяцев проходи профилактический осмотр у стоматолога;
• если у тебя заболели зубы или дёсны, скажи об этом родителям. Все проблемы решаются гораздо легче, когда к врачу обращаются вовремя.
А знаешь ли ты, какие вредные и полезные привычки у тебя уже сформировались? Поставь плюсы напротив полезных привычек и минусы – напротив вредных.
Полезно или вредно?
• Заниматься физкультурой
• Читать лёжа
• Чистить зубы
• Грызть ногти
• Весь день сидеть за компьютером
• Плавать
• Смотреть подолгу телевизор
• Читать в плохо освещённой комнате
• Заниматься физическим трудом
• Соблюдать режим дня
• Употреблять в пищу овощи и фрукты
• Курить
• Садиться за обеденный стол с невымытыми руками
• Принимать душ
• Закаливать свой организм
• Посещать стоматолога
• Вовремя ложиться спать
• Следить за своей осанкой
• Переедать
• Проветривать помещение
• Делать перерывы в занятиях
Что необходимо знать о привычках-разрушителях
Нельзя не вспомнить об опасных привычках, которые разрушают здоровье и губят жизнь человека.
Самые опасные привычки – это употребление алкоголя, курение и наркомания.
Запомни: ни одна вредная привычка не вырабатывается так быстро, как дружба с дурманом.
Алкоголь, никотин, наркотики опасны и вредны для любого человека. Но всего опаснее они для растущего организма.
К счастью, во многих семьях вино – только праздничный атрибут, им не злоупотребляют. В таких семьях детям рассказывают, какой вред приносят алкогольные напитки, почему детям их употреблять нельзя. И хотя рано или поздно человек пробует алкогольные напитки, но пусть с тобой и с другими ребятами это произойдёт как можно позже и с полным осознанием того, насколько это вредно для организма.
Алкоголь – этиловый, или винный, спирт – это наркотический яд.
Во всех алкогольных напитках содержится вещество, которое вызывает нарушение деятельности нервной системы и головного мозга. От алкоголя сильно страдают печень и желудок. Алкоголь приводит к понижению в организме человека витаминов и минеральных солей, вызывает самые различные заболевания.
При неумеренном употреблении алкогольных напитков человек ведёт себя совершенно не так, как обычно: он становится болтлив и развязен, у него нарушаются речь и координация движений. В таком состоянии человек не может контролировать себя и свои поступки, а тем более отвечать за них. Такая бесконтрольность очень опасна, так как последствия поведения пьяного человека могут быть не только печальными, но даже трагическими.
