Школа биоэнергетики | страница 54
Эту медитацию можно делать минут десять-пятнадцать, даже можно больше. Самое главное, не дышать очень часто, потому что это может привести к гипервентиляции легких, к переохлаждению вашего организма, и после этого будут не очень приятные ощущения. На каждые три вдоха, при переходе между чакрами, давайте себе возможность отдохнуть.
Почему-то выдох из шестой и седьмой чакры был длиннее, чем предшествующий вдох.
Это неважно, у каждого – индивидуально.
К этой медитации можно добавить и цветовую визуализацию. В момент, когда вы вдыхаете воздух через первую чакру, вы можете представлять себе, как вы вдыхаете красный цвет, в момент задержки дыхания вы переводите его в оранжевый, поднимаетесь наверх, во вторую чакру, и выдыхаете через нее уже оранжевый цвет. Давайте сейчас по одному вдоху сделаем, чтобы вам было понятно, как работать дома.
Медитация «Чакровое дыхание»
Закройте глаза, представьте себе, что вы делаете вдох через первую чакру, вы вдыхаете красный цвет. Вдохнули, поднялись во вторую чакру, изменили красный в оранжевый и выдохнули оранжевый цвет через вторую.
Теперь вдохнули через вторую оранжевый цвет, на задержке поднимаемся в желтую чакру, в третью. Выдыхаем желтый цвет.
Вдохнули желтый цвет, поднимаемся в четвертую чакру, выдыхаем зелено-розовый цвет.
Вдохнули зелено-розовый цвет, поднялись в горловую чакру, выдохнули голубой цвет.
Вдохнули голубой цвет, поднялись в мозг, выдохнули синий цвет.
Вдохнули синий цвет, интерпретировали его в фиолетовый, выдохнули наверх фиолетовый цвет.
Теперь вдохнули фиолетовый цвет, пробежались вниз по всему позвоночному столбу и выдохнули в первую чакру красный цвет.
И наблюдаем за своим состоянием. Может быть состояние легкого звона в теле. Это означает, что вы наполнили себя энергией.
Очень хорошо делать эту медитацию после пробуждения, до или вместо зарядки, перед тем, как вы начинаете свой день. Сесть на краешек стула в медитацию и просто продышать эти чакры сверху вниз и снизу вверх и, тем самым, наполнить себя с утра энергией.
Я хочу дать вам домашнее задание. Ближайшие два дня попробуйте поработать по этой схеме, а потом возьмите, и один день ничего не делайте, посмотрите, ощутите разницу между тем, что вы делали с тем, что есть на данный конкретный момент. Будете четко знать, есть ли разница в ощущениях и подходе или нет.
После занятий йогой я вижу фиолетовый цвет.
Йога и нужна для того, чтобы заниматься своим духовным развитием через физическое тело. Понятно, что фиолетовый цвет будет присутствовать в этих занятиях.