.
И тогда ДНК происходит в фоновом режиме, без усилий. Как умелый игрок, мы можем сделать ДНК естественной частью того, как мы живем свою жизнь и движемся по ней.
Если вы чувствуете, что слишком беспокоитесь, попробуйте применить ДНК на ваши действия.
Когда вы заметите, что можете распознать свои страхи, суждения и оценки, это значит, вы добились ДН части.
Теперь наблюдайте за поведением, что вы хотите изменить в нем.
В своих наблюдениях о беспокойстве вы отделяете себя от акта беспокойства. Теперь вы понимаете, что эмоции, которые вы испытываете, не имеют никакого влияния на проблему, о которой вы беспокоитесь.
Освободить себя от эмоций – это лучшая часть коррекции. Попытайтесь взглянуть на проблему в качестве наблюдателя.
Когда вы снова окажетесь в состоянии оценивающего ума, начните снова делать, наблюдать за действием, видеть результат и корректировать его.
Вам просто надо правильно наблюдать, вот и все.
Не существует ничего другого, никаких отрицательных эмоций или суждений.
Это утомительно на первый взгляд.
Помните, что вы нарушаете нежелательные привычки в том, как вы справляетесь с проблемами. Старая привычка – тратить большинство энергии в эмоции и оценку и очень мало энергии остается в решении проблемы.
За короткое время новая привычка ДНК будет естественной частью ваших действий.
Это игра в духе, и вы не пускаете злодея эмоцию играть в вашу игру. Вскоре удовольствие, которое вы испытываете от пребывания в настоящем моменте, сделает попадание в цель незначимым для вас. Вы оцените результат, вы увидите успех, но у вас не будет выплеска эмоций по этому поводу. Вы не будете судить что-то, если вы сначала не оценили это.
Вы можете решить остановить процесс и провести ДНК прежде, чем ваши мысли начнут искать точку оценки и осуждения.
Ваши действия в методе ДНК таковы: вы наблюдаете точку, в которой вы оцениваете процесс, и вы решаете сами – направляетесь ли вы к своей цели? Нет? Тогда бросайте немедленно это дело и исправляйте ситуацию, потому что все остальное не имеет никакого значения.
Вы идете в магазин за хлебом и по дороге вас приглашают зайти на выставку кошек. Вы достигаете цели купить хлеб, на выставке? Нет?
Тогда откажитесь и идите за хлебом.
Не имеет смысла ругать тех, кто вас зовет, возмущаться тому, что выставка так неудачно проходит, ругать себя за то, что вы вынуждены принимать решение. Вы видите свои эмоции и корректируете свои действия. Возможно, вы купите хлеб, отнесете его домой и вернетесь на выставку.
