Важно анализировать страхи, кроющиеся за отрицанием, ведь, когда они определены, мы можем попытаться с ними справиться. Это не значит, что страхи нужно подавлять и отрицать. Напротив, их надо ясно осознавать. Только так мы сможем использовать свои чудесные способности к разумному мышлению для объективного осмысления ситуации и проверки обоснованности наших опасений.
Как и гнев, о котором мы говорили в начале книги, страх — эмоция, необходимая нам для выживания. Ведь без страха не было бы и осторожности. Проблема в том, что наша способность представлять себе будущее порой заставляет нас бояться целого ряда вещей, которые, возможно, никогда не произойдут. При этом мы испытываем сильный стресс, который, как мы уже видели, ослабляет иммунную защиту и препятствует работе механизмов восстановления организма. “Из-за того что я боялась побочных эффектов химиотерапии, я начинала их ощущать еще до того, как мне вводили лекарство”, — комментирует Нелли. Сила самовнушения огромна. “Мой психотерапевт научил меня оставаться в контакте с реальностью, — рассказывает Леа. — Онколог, который мною занимался, говорил, что я придаю этой психологической работе иррационально большое значение. А я, напротив, убеждена: то, что я оказалась способна идентифицировать и осмыслить свои страхи, свидетельствует как раз о большой рациональности”. “Я, со своей стороны, поняла, что не надо слишком полагаться на чужие рассказы, — добавляет Нелли. — Вместо того чтобы заранее паниковать и настраиваться на самое страшное, лучше довериться собственным ощущениям”.
Хотя негативные ожидания дают преимущество в том, что касается выживания, — при том условии, разумеется, что они соотносятся с объективной реальностью, — не следует забывать и об эволюционных преимуществах положительных ожиданий. Психиатры и психологи занимались этим вопросом вплотную: целые лаборатории посвящали этой теме свои исследовательские программы>[10]. Новая научная дисциплина, именуемая позитивной психологией, настаивает на благотворном воздействии надежды и юмора на защитные силы организма>[11]. “Я читала, что некий Норман Казинс>[12] вылечился от тяжелой болезни при помощи юмористических фильмов, — рассказывает Валери. — Каждый раз, когда я начинала падать духом, я ставила себе DVD с хорошей комедией. Теперь, оглядываясь назад, я отдаю себе отчет, что никогда столько не смеялась, как в то время, когда лечилась от рака. Я уверена, что это помогло мне выздороветь!” “Когда мой коллега-онколог входил ко мне в палату с печальным видом, я вытаскивала из кармана свой клоунский нос, — вспоминает Дора, врач-кардиолог. — Таким образом я показывала ему, что не собираюсь “засорять” себя его сомнениями, страхами и пессимизмом. А кроме того, так я могла напомнить
