5. Продолжим. У вас сохранился лист бумаги, куда вы фиксировали свои мысли? Отлично! Вот что необходимо сделать:
произнесите вслух первую мысль;
произнесите ключевое слово, которое вы выбрали;
дождитесь зевания. Не нужно зевать искусственно, в этом случае методика не сработает. Вам должно захотеться зевнуть! Это очень важно;
если не зевается, произносите мысль и ключевое слово до тех пор, пока не зевнете;
как только вы зевнули, переходите к следующей мысли. Поступите так со всеми мыслями, выписанными на лист бумаги.
Например:
«Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>». Зевание. Если нет зевка — повтор всей мысли + ключевое слово — т.е. повтор много раз до зевания всей фразы: «Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>».
«Если я поговорю с незнакомым человеком, он меня ударит. <Ключевое слово>». Зевание.
«Мама говорила не смотреть в глаза прохожим. <Ключевое слово>». Зевание.
«Как только я говорю с незнакомым человеком, меня бросает в дрожь от страха <Ключевое слово>». Зевание.
Странно, не правда ли? На самом деле это вполне объяснимо. Когда вы читали инструкцию, ваше мышление усвоило следующее: как только вы произносите ключевое слово, все негативные эмоции и переживания пропадают. Не сразу, но пропадают. Сразу, к сожалению, ничего не бывает. Чтобы перестроить мышление, нужно время. Так что запаситесь терпением. Но это того стоит, вот увидите!
6. Как только вы закончите обрабатывать последнюю мысль, нужно выполнить процедуру прощения.
Помните, в прошлой главе мы говорили о внутреннем сопротивлении? Часто вы подсознательно сопротивляетесь чему-то и тратите свою энергию не на достижение цели, а на преодоление внутренних барьеров.
Сопротивление — очень сильное явление. Когда оно владеет вами, то внимание акцентировано на напряжении и тревоге. Выделяется негативная энергия. Вы становитесь злым и раздражительным. Чтобы перестать сопротивляться, нужно простить. Простить искренне!
Прощение — это мощная позитивная сила. Для внутреннего освобождения нужно заменить сопротивление прощением. Вспомните, как становится легче, когда вы просите за что-то прощения и вас прощают. Простите всех, кто стал причиной ваших проблем и душевных травм. Родителей, близких, друзей, самого себя, Бога, окружающий мир.
Конечно, можно сказать: «Не могу их простить! Они плохо со мной поступили! Они меня предали!» Тогда задайте себе вопрос: какую выгоду вы получите от того, что не прощаете других? Какой смысл мстить и обижаться на людей, с которыми, возможно, вы уже давно не общаетесь? Зачем тратить свое время и силы на злобу? Зачем переживать о прошлом, которое не вернешь и не изменишь?
