Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока | страница 30

Сделайте глубокий вдох. На вдохе поднимайте руки вверх, к небу, пока они полностью не выпрямятся.

Выдох через рот, губы сложены трубочкой, воздух выдыхаете с усилием.

Выдыхая, разведите руки в стороны, опишите ими дугу и поместите на бедра.

Это дыхание должно выполняться полно и мощно. Практикуйте его энергично, три раза подряд.

Дыхание Открытого Лотоса открывает легкие и повышает осознание пространства вокруг вас.

Примите позу всадника (см. стр. 90), руки на уровне паха параллельно друг другу, пальцы рук соединены, тыльные стороны ладоней направлены вперед.

Глубоко вдохните через нос, поднимите руки и согните их в кистях.

Выдохните через рот, издав звук, похожий на шипение змеи.

Выдохнув весь воздух из легких, верните руки на уровень груди, развернув ладони наружу.

Энергично повторите это дыхание три раза. Дыхание змеи очищает легкие и повышает остроту восприятия и бдительность.

Примите позу всадника (см. стр. 90), руки в позиции лотоса на уровне живота.

Сделав глубокий вдох, толкните руки вверх к небу, пока они почти не выпрямятся.

Выдох через рот, губы сложены трубочкой. На выдохе разведите руки в стороны, сгибая кисти в запястьях и сделая руками движение, похожее на взмах крыльев.

Выполните это дыхательное упражнение три раза. Дыхание Летящего Журавля охлаждает, помогает открыться и очиститься легким, а также успокаивает нервную систему и расслабляет.

В начале 1900-х годов географ Дингл, проводивший развернутые топографические исследования в Китае, серьезно заболел. Он подхватил лихорадку и впал в бессознательное состояние. Выйдя наконец из забытья, Дингл с удивлением обнаружил, что находится на Тибете под опекой высокопоставленного ламы, который, как выяснилось позже, был духовным наставником ученого в одной из прошлых жизней.

Лама не только поставил Дингла на ноги, но также научил его системе специальных тибетских дыхательных упражнений. Эта могущественная система йоги коренным образом изменила жизнь Дингла и придала ей новые цели.

После девяти месяцев, проведенных в Тибете под наставничеством мудрого ламы, Дингл вернулся в Соединенные Штаты и стал основателем науки под названием ментальная физика.

Теперь последователи этой науки объединены во влиятельную организацию, насчитывающую сотни тысяч членов по всему миру. Недавно главная штаб-квартира организации переместилась в живописный духовный центр, расположенный на уединенном высокогорном плато Юкка-Вэлли, штат Калифорния. Спроектированный и построенный знаменитым архитектором Фрэнком Ллойдом Райтом, этот центр является идеальным местом для занятий ментальной физикой и медитацией. Духовная школа, а также окружающие ее горы Сан-Джасинто и Сан-Джорджонио порождают мощные волны позитивной энергии, покрывающие все высокогорное плато.