– Четвертое упражнение – растяжка. Она у нас сегодня будет в облегченном варианте. И для нее нам послужит вот этот приятный товарищ. Я показал на самый низкий турник.
– А я думал это для подтягиваний, только для маленьких.
– Игорь, турник – это очень многофункциональный тренажер, если уметь к нему грамотно подойти. На нем можно задействовать почти все группы мышц. Ну разве что кроме мышц ног, хотя и их тоже можно немного зацепить. Показываю.
Я встал от турника на расстоянии примерно метра. Дотянулся до него, прогнулся в поясе и повис. Стопы остались на том же месте. И потянулся всем телом вперед, не отрывая носков от земли. Расслабился – просто повис. Опять потянулся вперед.
– Понятно?
– А зачем это? Ну, если первые три были вполне понятны, то это как-то совсем в голове не укладывается.
– Игорь, что такое зарядка?
– Ну, упражнения всякие.
– Зарядка – это заряжание организма энергией на весь день. Есть упражнения на мышцы, которые разогревают кровь и дают заряд бодрости и делают нас более сильными. А есть упражнения на сухожилия – они, наоборот, успокаивают организм и делают более гибкими и ловкими. И это упражнение как раз одно из таких. Игорь, прошу, – уступил я место.
Пока Игорь висел, я успел немного поподтягиваться. Согнал Игоря, предоставил место Насте. Через двадцать секунд и ее согнал.
– На сегодня всё. Всем спасибо, все свободны! Считаю, что первое занятие утренней зарядкой вышло весьма плодотворным.
– Ура, товарищи! – сказал Игорь не своим голосом.
– Ну что, в столовую? – Мои подопечные закивали головами.
В столовой раздача уже работала. Также в столовой сидел злой Димыч.
– Димыч, а чего жратводавалка не работала? – поинтересовался Игорь, а я тут же вставил свои пять копеек:
– А у меня сегодня рядом с капсулой жидкость какая-то разлита была. Это мне ничем не грозит?
– Да, блин, бегали здесь два долбочеса между капсулами и друг друга водой поливали. Меня слушаться не хотели. Пришлось директрису позвать. Плохо, конечно, но ведь эти ушлепки могли капсулы коротнуть. А это ничем хорошим бы не закончилось. И как результат мне еще и досталось и за этих уродов, и за то, что столовая начала позже работать.
Мы взяли овсянку с чаем. Быстренько позавтракали и слиняли от Димыча по-шустрому, пока тот не взорвался. Уж больно мрачный у него был вид, как у грозовой тучи.
Игорь пошел к своей капсуле. Я помог Насте забраться. Настя, уже сидя в капсуле, попросила:
– Ты только обязательно за нами следи, а то мы слабые и безвольные.
