_____________________________
Затем перечисляйте эмоции, которые вы испытываете во время переживаний.
_____________________________
Теперь ответьте на вопросы: почему вы испытываете ту или иную эмоцию? Что она вам дает? Какие выгоды вы приобретаете? Что вы теряете, испытывая ту или иную эмоцию?
_____________________________
Теперь подумайте, как вы можете конструктивно использовать ваши эмоциональные переживания. Может, начать писать стихи или сочинять музыку? Или рисовать акварелью? Или пойти на йогу? Или посетить клуб караоке? А может, вам хочется потанцевать? Или превратиться в тренированного йога и постоять на голове?
_____________________________
Вам может показаться, что анализ занимает много времени. Да, безусловно, какое-то время на анализ уйдет, но это не трата. Это инвестиции, которые, безусловно, дадут результаты. Анализируя, вы обязательно придете к конструктивному итогу. Ваши переживания остановятся, и вы сможете начать действовать.
Если самостоятельно выйти из клинча переживаний вы не можете, обратитесь за помощью к друзьям или к специалистам.
Правило № 17. Представляйте себя белкой во дворце
Почему я назвала переживания врагом нашей продуктивности? Потому что они, как и негативные неосознанные манипуляции наших близких, снижают нашу самооценку. Ведь во время переживаний мы всегда сосредотачиваемся на негативе, мы перечисляем свои неудачи, свои слабые стороны. Мы не просто делаем акценты на негативе, мы бьемся головой об стенку, рвем на себе волосы. Бичуем себя и корим. Сколько сил на все это уходит! Как потом заниматься делами?
Переживания делают нас неуверенными в себе. Когда человек не уверен в себе, он успевает гораздо меньше, чем мог бы, ведь он, фигурально выражаясь, сам себя постоянно бьет по рукам и бичует сам себя. Такое состояние – невыгодный старт. Предлагаю выйти из него с помощью следующего упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ
«БЕЛКА ВО ДВОРЦЕ»
Переживания превращают нас в белку, которая крутится в колесе. Возможно, крутящая колесо белка в цирке сморится мило, но почему-то родилось устойчивое выражение про белку в колесе, которое пронизано негативом. Белкой в колесе вряд ли кто хочет быть! Да и что успевает эта белка, которая усиленно молотит лапками, но при этом стоит на месте?
Давайте мысленно вытащим себя из колеса и переместим в белку из сказки Пушкина. Князь Гвидон, согласно сказке, сам захотел, без ее настойчивых напоминаний, построить для нее хрустальный миниатюрный дворец с охраной и приставил к ней помощника, чтобы считать изумруды. Он создал инфраструктуру, чтобы белка не занималась ненужными делами и сосредоточилась только на самом главном. И зачем ей переживать, когда у нее все благоустроено? Какой замечательный и полезный образ!
