Поэтому сложность практики намеренного восприятия реальности заключается в том, что недостаточно поменять представление о вещах вокруг, нужно довести эти представления до физиологического уровня. Создавать перекрывающие представления нужно внимательно, не торопиться, тратить не менее 15 минут на сеанс. При этом важно добиться хорошей концентрации внимания. Нужно верить в себя, в свои собственные силы. Намеренное восприятие реальности не только психологическое упражнение, но также физиологическая трансформация тела.
Во время создания нового представления можно включить приятную музыку, зажечь свечи, надеть чистую одежду. Вы можете относиться к ритуалу как к врачеванию душевных ран. Кто-то, возможно, очень любит танцевать, тогда вы включаете музыку, закрываете глаза и начинаете двигаться, как вам нравится, при этом ваше внимание со временем погружается во внутренние образы, а в них вы создаете перекрывающее представление.
Неплохо создавать новое представление в различных ситуациях, которые вам нравятся, в которых вы находите самого себя. Во время прогулки, хобби или шопинга. Например, вы гуляете по магазинам, выбираете одежду, не думаете о проблемах, полностью погружены в процесс прогулок, это удобный случай, чтобы создать представление о вашей скучной и нелюбимой работе. Или вы находитесь в кофейне, можете создавать представление о том, как вам хорошо наедине с самим собой, нет никакой беды в том, что вы не встретили свою вторую половинку. Таким образом, вы учитесь получать удовольствие от жизни там, где вы есть.
Эффективная практика с восприятием реальности заключается исключительно в намеренном создании перекрывающего представления. Нужно создать такие представления, которые бы перекрыли старые привычки, старую личность, тормозящую наше развитие. Желательно создавать представление регулярно. Если ситуация связана с личными отношениями, недовольством определенными людьми, тогда новое представление хорошо создавать вечером, чтобы снять напряжение и лучше спать ночью. Если вы ставите цели по бизнесу или работе, тогда утром, чтобы начать новый день с позитивной установки. Если предстоит важное дело, собеседование по работе, помощь другу, ремонт в квартире, тогда перед самой ситуацией, за один два часа до ее наступления, чтобы морально подготовиться и дело прошло приятнее и легче. При этом нужно помнить, что нельзя создавать представление в спешке и мимоходом.
Подведем итоги:
