Каждый раз, когда мы соглашаемся на то, от чего в сущности далеки, чего на самом деле не хотим, мы отнимаем время у тех людей и занятий, которые мы любим. В сутках всего 24 часа, и, после того как вы замешкались утром, доехали на работу и вернулись, проверили почту, переделали домашние дела, у вас осталось совсем мало времени на себя. А ведь сон тоже никто не отменял!
Обдумайте, как и с кем вы хотите провести свободное время.
Вы не умеете говорить «нет»? Пытаетесь всегда всем угодить, даже когда понимаете, что это невозможно и поручение вы выполните плохо? Учиться фокусировать внимание на том, что важно, и игнорировать второстепенное – вот что крайне необходимо, если вы хотите чего-то в жизни добиться – того, что имеет для вас значение. Как только вы, пусть и не сразу, овладеете этим навыком и научитесь лучше контролировать свое время и оценивать ситуацию от начала до конца, то перестанете браться сразу за множество проектов. Ведь такая ситуация заставит вас метаться от одного дела к другому и бросать их на полпути в надежде вернуться к ним в более подходящий момент.
Чтобы вы научились говорить «нет» второстепенному и концентрироваться на главном, я рекомендую вам прочесть прекрасную книгу Джеймса и Клаудии Алтачер «Сила отказа» (James and Claudia Altucher. The Power of No.).
Признаки того, что вы готовы сказать «да», когда нужно сказать «нет»
Вы стараетесь не говорить то, что думаете.
Вам трудно высказать мнение, не совпадающее с мнением окружающих.
Приоритет для вас – потребности других людей, а не ваши.
Вы не возражаете, если вами управляют, говорят, что делать.
Вы не понимаете, чего хотите.
Вы боитесь того, что о вас могут подумать, если вы скажете «нет».
Говоря «нет», вы испытываете чувство вины, даже если действительно не хотите делать то, что пытаются вам навязать.
Если вы по природе своей услужливы, это не так плохо – потому что как только вы начнете правильно использовать свое великодушие и готовность помочь, то сделаете счастливее многих. Вам просто не следует протягивать руку помощи всем без разбора, а нужно выбрать того, кто достоин вашего внимания, те проекты, что вам интересны. Вечно ставя потребности других людей выше собственных, вы начинаете пренебрегать собой – здоровым образом жизни, психическим здоровьем, то есть всем тем, что защищает вас от постоянного стресса.
Важно соблюдать баланс: больше заботясь о себе, мы будем чувствовать себя сильнее, у нас хватит энергии на заботу о других. Слишком сильный стресс ведет к снижению продуктивности; беря на себя все больше, мы неминуемо теряем работоспособность и все сильнее нервничаем. Так мы перестаем ощущать радость жизни – на работе, дома, везде. Всё нам в тягость, мы не знаем, как вернуться на круги своя. Но и это еще не всё. Все вокруг заявляют, что беспокоятся за нас, ведь мы так много на себя взяли, но на самом деле они только рады взвалить на нас новые проблемы. Это может привести к усилению фрустрации и/или возмущения, что может привести к вспышкам гнева. Хуже того, держа негативные эмоции внутри, мы разрушаем нашу уверенность в себе.
