Делай меньше, получай больше. Как работать по-умному и жить своей жизнью | страница 29

Может быть, для вас это чувство связи с окружающим миром и людьми или время, когда вы создаете что-то важное? В любом случае, испытывая счастье, вы чувствуете, что у вас есть свобода выбора, вы уверены в себе, благодарны за все хорошее, что у вас есть, что вы полны энергии (а не подавлены) и готовы менять жизнь к лучшему.

Счастье, очевидно, в большой степени субъективно, но исследования показывают, что, как только у вас появляется крыша над головой и еда на столе, больше всего удовольствия вам начинают доставлять отношения, которые вы создаете и развиваете на протяжении своей жизни. Исследование Grant Study, в котором на протяжении 75 лет его проведения приняли участие сотни студентов мужского пола, изучало факторы, наиболее существенно влияющие на «человеческое процветание». Было установлено, что ощущение благополучия более всего связано с теплотой отношений, здоровьем и счастьем.

Д-р Дэн Сигел создал «Блюдо здорового сознания», желая показать, что существует ряд факторов, к которым нужно относиться внимательно, если мы заботимся о своем рассудке и благополучии. Вот они:

• сон

• физическая активность

• сосредоточенность

• время на размышление

• расслабление

• игра

• связи

Хотя бы немного обращайте внимание на эти факторы, и ваша жизнь станет приятнее и проще. Однако если в жизни существует только работа и нет места игре, мы начинаем перегорать, работать менее эффективно, несмотря на то что сидим в офисе все дольше и дольше (на самом деле именно из-за этого). Если не оставлять времени на размышления, то мы слепо движемся вперед, часто говоря «да» тому, чего в глубине сердца мы не хотим, однако делаем, поскольку считаем, что «должны». Если не следить за своим телом, давая ему поспать и нагружая физическими упражнениями, то мы теряем энергию: двигатель работает, но в бак залито неподходящее топливо.

Рецепт оптимального счастья и благополучия для всех разный, но вы сами выбираете, как вы хотите прожить жизнь и использовать все то, что вам подвернется. В глубине души вы знаете, чем можно удовлетворить ваш голод. Если вы не способны придумать, как найти время на все это в своей теперешней жизни, значит, пора ее менять.

Ученые согласны с тем, что счастье – важная вещь. Чем счастливее человек, тем скорее он достигнет успеха, тем вероятнее сохранит здоровье и проживет долго. Думаю, большинство из нас привыкло верить, что счастье – это результат успеха, но на самом деле все наоборот: самые преуспевающие люди – те, что обрели счастье, научившись выдвигать на первый план задачи, которые им нравится выполнять, и людей, которых они любят.