100 рецептов правильного питания. Вкусно, полезно, душевно, целебно | страница 18



Суп-пюре гороховый голландский

Состав: желтый дробленый горох (замоченного на несколько часов) — 250 г, лавровый лист, пряности, нарезанный кубиками бекона — 250 г, мелко нарезанная луковица — 1 шт., измельченные перья зеленого лука — 2 шт., большая мелко нарезанная морковь — 1 шт., мелко нашинкованные стебли сельдерея — 2 шт., кубики острой (чесночной) колбасы — 150 г, петрушка, соль, перец.

Слить с гороха воду, положить его в чашу для риса и, вместе с пряностями и лавровым листом, залить водой. Готовить в пароварке 60 минут. Добавить бекон и овощи и готовить еще 60 минут. Вынуть пряности и лавровый лист, залить суп в миксер и сделать суп-пюре. Перелить его обратно, добавить соль, перец и колбасу. Подогреть суп вторично, перемешать с петрушкой и подавать.

Золотистый картофельный суп-пюре

Состав: большие картофелины (нарезанные кубиками) — 2 шт., средняя луковица (измельчить) — 0,5 шт., большие моркови (натертые на терке) — 2 шт., некрепкий куриный бульон (можно из кубиков) — 600 мл, молоко — 600 мл, сметана — 1 ст. ложка, соль, перец.

В поддон для круп положить картофель, лук, морковь и залить бульоном. Готовить в пароварке 15–20 минут (или пока картофель не станет мягким). Взбить половину овощной смеси в миксере в однородную массу и переложить назад. Добавить сметану, молоко, перемешать и готовить еще 10 минут.

Томатный суп с цветной капустой

Состав: цветная капуста — 200 г, помидор — 2 шт., сливочное масло — 1 ст. ложка, мука — 1 ч. ложка, рубленая зелень петрушки — 1 ст. ложка, яйцо — 1 шт., простокваша — 3 ст. л, вода — 1 л, соль по вкусу.

Цветную капусту почистить, промыть и разобрать на соцветия. Положить ее в поддон для круп, залить горячей водой, посолить и готовить в пароварке 20–25 минут. Незадолго до готовности положить туда же очищенные от кожицы и протертые помидоры, пассированную муку, прокипятить и добавить яйца, взбитые с простоквашей. Суп посыпать мелко нарезанной петрушкой и сразу же подать на стол.

Щи из квашеной капусты пряные

Состав: вода — 1,5 л, квашеная капуста — 150 г, можжевельник — 2 ягоды, гвоздика — 2 цветка, сметана — 100 г, пшеничные гренки, молотый сладкий перец, зверобой, шалфей, тмин, соль.

В чашу для риса влить горячую воду, размешать в ней раскрошенные гренки и готовить в пароварке 15 минут. Затем положить пряности и слегка размятый можжевельник. Добавить мелко нарезанную капусту, перемешать, готовить 25–30 минут, настоять под крышкой 15 минут. Подавать, заправив сметаной и посыпав молотым сладким перцем.