4. Если стула нет в течение 5-10 минут, упражнения надо повторить, однако в данном случае уже без воды. Если и это не стимулирует процесс очищения кишечника, следует сделать клизму. Обычно после первой эвакуации содержимого кишечника все дальнейшие этапы процедуры выполняются без проблем. После каждого посещения туалета нужно ополаскивать задний проход теплой водой, обсушивать и смазывать растительным маслом. Так можно предотвратить раздражение, которое иногда вызывает соль.
5. Далее следует продолжать пить воду, выполнять упражнения и производить естественное очищение кишечника, пока вода не станет выходить абсолютно прозрачной. Тогда процедуру можно закончить.
6. Вызвать рвоту, выпив 3 стакана чистой несоленой воды. Таким способом йоги очищали желудок.
Комплекс упражнений Шанк-Пракшаланы
1. Выполняется стоя, спина прямая, ноги немного расставлены. Поднять руки вверх, переплести пальцы (ладони обращены вверх). Дыхание свободное. Наклониться влево, затем, не останавливаясь, вправо. Стараться не скручивать верхнюю часть тела. Повторить 4 раза.
2. Исходное положение – то же. Правую руку вытянуть горизонтально. Левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнить поворот туловища вправо, направляя вытянутую руку как можно дальше. Смотреть при этом нужно на кончики пальцев. Сразу же без остановки вернуться в исходное положение, поменять руку и выполнить поворот в другую сторону. Повторить 4 раза. Такие движения заставляют воду продвигаться в тонком кишечнике.
3. Лечь на пол. Приподняться на руках и ногах и вытянуться вверх так, чтобы пола касались только ладони и большие пальцы ног. Бедра держать над полом. Ступни должны быть слегка раздвинуты (около 30 см). Поворачивать туловище и голову до тех пор, как не увидите противоположную пятку. Без задержки вернуться в исходное положение и сделать то же самое движение в другую сторону. Повторить 4 раза. Это упражнение позволяет воде продвигаться дальше в тонком кишечнике.
4. Сесть на корточки, ступни слегка расставлены (около 30 см). Пятки у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, колени также немного расставлены, на них лежат ладони. Повернуть туловище и переместить левое колено на пол перед правой ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому так, чтобы надавливать бедром на толстый кишечник, прижимая половину живота. Голова поворачивается назад. Упражнение усиливает давление на живот и продвигает воду в толстом кишечнике. Повторить 4 раза.
