На четвертый день вновь действуйте так же, как в первый день.
После голодания вы быстро почувствуете эффект очищения. Но много есть сразу нельзя. Нужно продолжать пить активированную воду (по полстакана в день мертвой и живой с промежутком 10 минут между приемами), и есть маленькими порциями, постепенно вводя в рацион мясные продукты.
Физические упражнения, способствующие очистительной процедуре голодания
В период очищения физические упражнения просто необходимы. Несмотря на то, что при длительном голодании рекомендуется полупостельный режим, вы должны чередовать отдых с физической активностью. Для чего же нужны упражнения? Они помогают разогнать кровь по всем клеткам организма, а вместе с кровью доставить к каждой клеточке необходимую для очищения энергию воды. Поэтому чем активнее вы двигаетесь, тем лучше пойдет процесс очищения.
Конечно, во всем надо знать меру. Если загонять себя упражнениями «до потери пульса», то вы получите обратный эффект. В организме начнется хаос, который чреват непредсказуемыми последствиями, вплоть до серьезных недугов. Ни в коем случае не допускайте переутомления во время гимнастики.
Упражнения должны доставлять вам приятную легкую усталость, после них вы должны чувствовать себя бодрыми. Ощущение бодрости после упражнений – основной показатель того, что вы все делаете правильно.
Физические упражнения в период голодания могут выглядеть следующим образом:
1. Встаньте прямо, руки опустите вниз. Затем медленно поднимайте руки вверх и отрывайте пятки от пола на 1–1,5 см. Быстро опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–7 раз.
2. Встаньте прямо. Делайте наклоны вперед, назад, вправо и влево. При каждом наклоне старайтесь прогнуться к полу как можно ниже, но не прилагайте слишком больших усилий. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
3. Отдохните пару минут и выполните дыхательные упражнения. Глубокий вдох и руки вверх. Выдох медленный, с опусканием рук вниз и полным расслаблением. Сделайте 5–7 таких упражнений.
4. Начинайте шагать, поднимая колени и помогая себе руками, словно маршируя. Шагайте бодро и ритмично.
5. Вращайте головой сначала вправо, затем – влево. Выполняйте упражнение 2–3 минуты. Старайтесь поворачивать голову медленно, чтобы не возникло спазмов мышц.
6. Руками упритесь в поясницу и выполняйте вращение туловищем. Делайте упражнение медленно, стараясь наклониться как можно ниже, но не форсируйте события. Все упражнения проводятся с небольшим усилием, без надрыва.
